师：同学们好，今天我们一起来学习毽球，内容包括准备姿势、移动步法与三种脚法踢球。大家知道毽球的起源吗？我们一起来了解一下。毽球是从我国古老的踢毽子游戏衍生而来，起源于汉代，盛行于六朝、隋唐，至今在我国民间流传已有几千年历史。本节课包含以下六个部分：教学重点难点、准备姿势、移动步法、踢球脚法、体能练习、放松练习。下面我们来学习第一部分——教学重点难点。本课的教学重点是毽球踢球基本技术中毽球与脚的接触位置。本课的难点是踢球时身体、髋、膝、踝和脚等部位的协调配合与发力。下面我们来学习第二部分——准备姿势。毽球的准备姿势一般是左右两脚开立，它包含四个要点：左右开立，比肩宽；脚尖向前，脚跟提起，前脚掌内侧着地；双膝内扣弯曲，便于发力的角度约135度为宜；上体约前倾，目视来球方向，手臂自然放松下垂，小臂微屈置于腹前，身体重心稍前倾，时刻保持静中带动的状态。下面跟着老师一起练习，一二，每人练习5次。

　　学习完准备姿势，下面我们一起来学习第三部分——移动步法。毽球的移动步法有8种：前上步、后撤步、并步、跨步、滑步、交叉步、转体上步、跑动步。下面我们来一一学习。

　　前上步：当需向前或斜前上步时，踢球腿发力蹬地。这种步法适用于接体前近距离的来球。下面跟着老师一起，左右方向各练习5次。

　　后撤步：当需后撤步时，不踢球的脚向后发力蹬地，重心后移，踢球腿向后迈出一步。这种步伐适用于接体稍后近距离的较低来球。下面跟着老师一起模仿练习，左右方向各练习5次。

　　并步：以左侧为例，向左侧并步时，右脚向左侧蹬地，重心左移，左脚向左侧迈出一小步，右脚并步跟上。这种步伐适用于接体稍后近距离较低来球。跟着老师一起模仿练习，左右方向各练习5次。

　　跨步：当需向前或斜前上步时，踢球腿发力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方迈出一大步。这种步伐适用于接体前较远距离的来球。跟着老师一起模仿练习，左右方向各完成5次。

　　滑步：以左侧为例，向左侧移动时，右脚发力侧蹬地，重心左移，右脚向左侧蹬地迈出，迅速跟进滑出。这种步伐适用于接向左侧近距离的快速来球。下面跟着老师一起练习，左右方向各练习5次。

　　交叉步：以左侧为例，向左移动时，右脚向左侧蹬地，重心左移，右脚往左交叉迈出，左脚向外侧蹬地，从右后侧向左迈出。这种步伐适用于接向左侧较远距离的来球。下面跟着老师一起模仿练习，左右方向各练习5次。

　　转体上步：向右后移动时，重心下降向右后移，以右脚为中枢，左脚发力蹬地向右后转体上步，右脚跟上。这种步法适用于接体后较远距离且弧度较高的来球。下面跟着老师一起练习，左后、右后各练习5次。

　　跑动步：跑动的第一步同前上步，第二步降重心，快速低姿跑动，上步时制动完成伸髋踢球动作。这种步法适用于接踢、追抢距身体较远的来球。下面跟着老师练习前后方向，练习完之后前后左右方向各练习三次。

　　学习完移动步法，下面我们学习第四部分——踢球脚法。毽球的踢球脚法有三种：盘踢、绷踢和磕踢。在学习脚法之前，我们来一起做一下热身练习。

　　第一节提膝触脚：先看视频，跟着视频一起练习8个八拍。练习过程中注意掌心触摸脚内侧。

　　第二节收腹触膝：跟着视频做8个八拍。练习过程中注意膝盖接触掌心。

　　第三节提膝弹腿：跟着视频练习8个八拍。练习过程中要注意脚尖要绷紧。

　　第四节提膝后撤步：跟着视频练习8个八拍。练习过程中注意落地时身体重心要稳。

　　第五节提膝触脚跳：跟着视频一起练习8个八拍。练习过程中注意跳跃要连贯。

　　第六节收腹触膝跳：同样做8个八拍，练习过程中注意大腿抬至水平位置。

　　做完热身，我们来学习第一个脚法——盘踢。下面看一下完整示范。用左右两脚互换踢毽球，髋关节、膝关节放松，小腿上摆，大腿自内向外翻转，脚内侧向上垂直踢起，高度不超过下额。