师：今天上课内容是运球急停急起变速跑。重点是人与球位置纵向的变化，难点是即停即起的衔接。之前大家已掌握直线运球，通过本课学练，要能控制好身体重心变化，完成运球急停急起动作，提高篮球水平。首先做热身运动，在篮球场上用四个标志筒摆出边长为12米的区域。从中心位置向各个标志筒运球移动，先慢速运球1分钟，再快速运球2分钟。现在跟老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：接下来进行多种球性练习。第一种，腰部绕球。身体自然直立，两脚与肩同宽，先腰部顺时针绕球10次，再逆时针绕球10次，共完成三组，跟老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：第二种，高低运球。先用右手原地高运球3 - 4次后重心降低，转换成低运球3 - 4次。右手结束后，左手同样方式运球，两手三组循环高低运球。跟老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：第三种，比运球速度。先用右手原地高速运球10秒，再换左手原地高速运球10秒，两手三组循环高速运球。跟随老师练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：第四种，单手体侧V字运球。先用右手体侧V字运球，到一定位置后左手运球，两手三次循环V字运球。跟老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：第五种，抛接球。原地站立，两脚分开与肩同宽，将球上抛后接球，也可抛球空中双手击掌后接球，练习20次。跟随老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：第六种，行进间胯下绕球。向前弓箭步后将球胯下绕球，每步落球5次，练习10次。跟随老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：第七种，接地板反弹球。双手用力将球砸向地板后接反弹球，练习20次。跟随老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：刚才完成了充分热身，接下来进入本课主题，运球急停急起的学练。先看老师完整示范动作，重点关注人与球位置，老师即停即起时重心变化。学练第一步，无球即停即起练习。先了解即停即起的步法。急停时转身控制好身体重心，第一步脚外侧着地，第二步脚前掌着地。即起时重心前移，后脚蹬地，转身向前迅速移动。跟老师一起练习。

　　生：（跟随老师练习）

　　师：学练第二步，慢走即停即起。开始，边走边运球，遇标志桶后做即停即起动作，继续向前推进。练习4 - 5组，大家跟随老师一起练习。