师：上节课我们学习了助跑起跳，跳上成跪撑。一起来回顾一下。本节课我们要学习助跑起跳，跳上成跪撑变蹲撑至站立。跟着老师了解支撑、跳跃基础动作组合各环节的技术要领，知道保护与帮助的方法，初步做出跳上成跪撑变蹲撑至站立跳下的基础组合动作，做到姿势正确连贯。在练习中要相互保护与帮助，有安全意识和责任感。

　　咱们接着一起做热身操，共六节，每节 4 个 8 拍。头部运动。跟着音乐节奏。非常好，准备扩胸运动，手臂伸直，指尖用力侧转，肩膀充分拉开。很好，身体转起来，指尖用力，腿向上收，辅背动起来，蹲下去，弓步压腿，注意身体重心。开合跳，非常棒。手臂上举，换只手，脚尖垫地，侧身，手臂伸直，注意幅度，很棒。

　　热身结束，老师准备了小比赛，连续障碍跳，四人为一组。第一关连续跳过一层高的垫子，第二关跳过两层高的垫子，注意脚落在垫子与垫子之间的地面，防止脚尖踢到垫子被绊倒。准备，开始连续障碍跳。完全难不倒同学们，接下来进行趣味游戏，推小车，两人为一组，一人俯卧趴下，双臂撑起，另一人抓住脚腕推着向前移动，俯卧的同学顺势移动地上的双手，小车就开动了。两人一组，开始。

　　咱们一起来看看助跑起跳，跳上成跪撑变蹲撑至站立的动作方法。助跑起跳跳上成跪撑后，左手撑在垫子上，同时右腿迅速向前抬起，呈单膝跪撑，右手撑在右大腿处，左脚背下压，左腿向前收腿呈蹲立，两手可撑在大腿处，由蹲立至站立跳下。注意屈膝缓冲，重点注意跪撑变蹲撑至站立的动作衔接，四肢要协调，踏跳有力。请看老师示范。

　　为了让同学们更好地学习本课内容，先来进行第一个任务，复习助跑起跳上成跪撑。回顾一下动作方法，助跑要有节奏，双脚踏跳上踏板，前脚要领先身体，两手支撑垫子，提臀收腹压膝前。下面同学们 4 人为一组，每人练习 6 - 8 次，开始练习。

　　师：非常好，接下来进行第二个任务，原地垫上练习跪撑变蹲撑至站立。了解一下动作方法，左手撑在垫子上，同时右腿迅速向前抬起，呈单膝跪撑，右手撑在右大腿处，左脚背下压，左腿向前收腿呈蹲立。注意动作要连贯协调，看老师示范一次。你们来试试看。每人练习 6 - 8 次。

　　师：注意动作连贯。在老师巡视过程中发现一个错误动作，咱们一起来看一下。来，有没有同学告诉我错在哪里？

　　生：收腿时大腿外展。

　　生：臀部抬得过高。

　　师：非常好。来看正确动作，要连贯协调。我们再次练习 3 - 4 次，开始。前面两个任务完成得都很好。接着进行助跑，起跳，跳上成跪撑变蹲撑至站立的完整动作练习。注意保护与帮助。一人练习，另两人在左右两侧稳住垒起的体操垫，还有一人站在垫子前侧面扶练习者的上臂，防止练习者身体前倾发生危险。看老师完整示范。