师：同学们好，本单元武术与游戏由我带领大家练习。课前请准备一个纸杯、4个脚丫子。准备好了吗？先看一个短片。

　　抱拳礼是汉族传统礼仪中的相见礼，源于周代以前，有3000年以上历史，是汉族特有的传统礼仪。抱拳时，左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手于胸前微微晃动，不宜过烈过高。左手抱右手称作吉拜，反之则是不尊重对方的凶拜。武术界的抱拳礼由作揖礼和少林拳的抱拳礼提炼、规范统一而来，并赋予了新含义，是在国内外一直被采用的具有代表性的礼法。要领是一手握拳，另一手抱拳合拢在胸前，右手在内，左手在外。

　　武术课行抱拳礼，表示恭敬、谦虚求知。本节课就从行抱拳礼开始。

　　本节课主要内容：一、插步，双摆掌；二、弓步勾手推掌。先看老师做示范。

　　同学们看到了吗？是不是觉得难？没关系，跟着老师一步一步学，肯定能学会。下面开始做准备活动。

　　第一节，肩部拉伸，左手伸直，右手曲臂向后拉，换一边。弓步转体，迈右脚，双手曲臂，上身转动。嘿，换一边，注意保持平衡。

　　第二节，腿部拉伸，迈右脚，头尽量靠近脚尖，换一只脚，注意保持平衡。

　　第三节，抻拉运动，一二三四五六七八，二二三四五六。摆头，一二，很好，摆头，四二三四五六。

　　第四节，开合运动，一二三四五六七八，二二三四五六。冲拳有力，一，很好。

　　第五节，踢腿运动，12345678，223456，注意踢腿过肚子，很好，抬腿。

　　第六节，跳跃运动，跳马步，1234，跳弓步，1234，再来跳马步，1234，跳弓步，1234，转肩，注意，准备跳起，转肩，再继续转肩，跳起冲拳。调整一下呼吸，吸气，呼气，准备活动完毕。

　　本节课主要内容是组合动作：插步、双摆掌、弓步勾手推掌。看老师做镜面试范。一、插步双摆掌；二，弓步勾手推掌。再看一遍，一插步，双摆掌，二弓步勾手推掌。

　　同学们是不是觉得难？没关系，跟老师一步一步练，肯定行。下面跟老师复习一下基本手型。看老师的拳头，这是拳背，这是拳面，这是拳眼。再看掌，这是掌指，这是掌外延，这是掌心，这是掌根。再看勾手，五指抓紧，下面是勾尖，上面是勾顶。同学们知道了吗？请找找自己的钩尖、钩顶、掌指尖在哪里。

　　接下来跟老师学习上肢分解动作。看，一双手掌心朝上，二双手掌心相对，三立掌，四右手收于腰，五身体向左转体90度，前手变勾手向后，右手向前推掌。再看一次，12345，看明白了吗？请开始练习。

　　非常好，12345，注意推掌有力，眼随手动，1234。请回到原位。经过刚才的练习，同学们学会了上肢分解动作1 - 5。下面提高难度，将上肢动作一三连起来，四五连起来，看老师示范。12345，再看一遍12345，学会了吗？请开始练习，12345，注意动作连贯。再来12345，注意推掌有力，5的时候后手勾肩朝上。同学们练得非常好，请回到原位。

　　下面跟老师学习下肢动作。学习之前，看老师的弓步，要求膝盖不超过脚尖，膝盖与大腿水平或不高于水平45度，后脚绷直。清楚了吗？

　　接下来学习下肢分解动作。看老师双手叉腰，左脚向左侧开步，右脚向左后方插步，脚尖朝向自己的右方，左脚向后撤步，呈右弓步。再看一遍123，明白了吗？请开始练习123，很好，再来一次。左脚开步，右脚后插步，右弓步，非常好，注意叉步腿和弓步的后腿都尽量伸直。后脚伸直，弓步脚伸直，非常好，请回到原位。

　　接下来将下肢动作分解提高一点难度。看老师将12动作连起来，开左步的同时快速出右腿123，再看一遍，开左步的同时迅速出右腿123，看明白了吗？请开始练习，123，左脚向左侧开步，之后右脚迅速向左后方插步。