师：这节课我们要一起学习健美操的基本步伐。本课教学目标有：体验健美操基本步伐与音乐的配合及身体各部位动作的协调性，了解健美操特点，提高对健美操的兴趣；大部分学生通过学习学会健美操基本步伐，提高协调性；尝试步伐串联，探究上肢动作合理搭配，在提高技能基础上，体现主体学习与探究精神，展示个性。本课教学重难点，重点是动作协调能力与动作连贯性，难点是动作与音乐有机结合。首先，和老师一起动起来吧。“卡路里，我的天敌，燃烧我的卡路里，拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、火锅米饭、大盘鸡。拿走，别客气，保温杯里泡枸杞。”健美操基本步伐分为三类，分别是无冲击力步伐、低冲击力步伐和高冲击力步伐。我们一起来学习。

　　第一类，无冲击力步伐，有弹动、半蹲、弓步（要求后腿膝盖伸直）以及提踵。

　　第二类为低冲击力步伐，分为三种。

　　第一种，踏步类，步伐有：

　　踏步，要求踏步有力，动作夸张；

　　一字步，要求一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再依次还原；

　　V字步，要求一脚向前侧方移步，另一脚随之向另一方迈一步，呈两脚开立屈膝，然后再依次退回原位，注意由后脚跟过渡到前脚掌；

　　A字步，动作与V字步相反；

　　小碎步，要求脚尖点地。

　　第二种，点地类步伐有脚尖点地、脚跟点地、脚尖后点地。

　　迈步类步伐有：

　　并步，要求一脚先迈出一步，同时移动重心，另一脚点地并于前脚，注意身体重心上下弹动；

　　迈步屈腿，要求一腿侧迈一步，另一腿向后屈膝紧贴大腿不外展，脚面绷直，注意身体重心的弹动；

　　迈步吸腿；

　　交叉步，一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地，注意身体有起伏变化。

　　第三类为高冲击步伐，有：

　　开合跳，要求两腿跳起，落地呈开立，两脚分开大于肩宽，脚尖向前，两脚并拢时，上体保持自然直立，起跳动作控制有力；

　　吸腿跳，要求大腿抬至一定高度后，小腿自然伸直，脚面绷直，主要控制身体的核心；

　　踢腿跳，要求踢腿时上体保持不动；

　　后踢腿跳，要求绷直脚面，小腿叠于大腿，跳跃时的大腿和另一条大腿要保持齐平；

　　弹踢腿跳，要求踢腿时保持脚面绷直并绷直膝盖，踢腿时保持上体不动；

　　弓步跳，要求后脚膝盖伸直，注意控制身体的核心。

　　师：同学们都了解了吗？接下来老师要带大家玩一个“大家来找茬”的小游戏，你们准备好了吗？我们要闯关喽。

　　第一关，这是一字步伐，你能找到它们的不同吗？

　　生：它们的出脚顺序不一样。

　　师：那哪个步伐才是正确的呢？

　　生：左边那一个。

　　师：所以我们的一字步动作要求要依次还原。恭喜你们闯关成功。下面进入第二关，这是V字步，你找到它们的不同了吗？

　　生：它们的出脚不一样。

　　师：那哪幅图才是正确的呢？

　　生：左边那一个。

　　师：注意在做V字步动作的时候，要求要从脚跟过渡到前脚掌。恭喜你们闯关成功，下面进入第三关，这是什么步伐呢？

　　生：是弹踢腿跳。

　　师：那它们有哪些不一样的呢？

　　生：第一，它们伸直后的脚面不一样，还有身体浮动也不一样。

　　师：那哪幅图是正确的呢？

　　生：右边那幅图。