师：小朋友们好，我们又见面啦。今天继续练习跳绳，大家准备好了吗？先来看看今天的学习任务：一是巩固手腕放松快速摇小圈的摇绳方法；二是掌握跳绳时先摇绳后起跳的动作，手脚配合好；三是学会两脚依次跳过短绳，跳的时候前脚掌轻落地。

　　大家做好准备工作了吗？要穿着舒适的运动服和运动鞋，准备一块平坦又空旷的场地，一根有柄或无柄的短绳。跳绳前一定要活动好肩部、肘部、手腕、膝盖和脚踝，跳绳中和跳绳后注意放松。

　　还记得上节课教的跳绳方法吗？课后有没有认真复习？先来回顾一下量绳和停绳的方法，跟着一起复习。

　　（带领学生复习完毕）

　　师：非常好，大家都做得不错。接下来进行并脚跳短绳30秒，看看能跳几个。注意手腕放松，双脚用前脚掌轻巧落地。加油！还有10秒，19，8，7，加油。

　　（30秒结束）

　　师：小朋友们，边调整呼吸边看看自己得了几颗星？有的小朋友是两颗星，有的小朋友是3颗星。哇，都有进步，好多小朋友都得了三颗星，看来课后下了苦功。老师也想和你们比一比，仔细看，老师跳的方式和你们跳的一样吗？

　　生：这个小朋友说摇绳方法是一样的，就像大风车在转。

　　生：另一个小朋友说脚的动作不一样，我们跳的时候两只脚是一起跳过绳的，而老师的新方法是轮流过绳。

　　师：哇，你们真是火眼金睛。今天就来学习能让我们跳得更快的跳绳方法——两脚依次跳短绳。刚才复习并脚跳短绳的时候，老师看到有些小朋友是这样跳绳的，大家一起帮他诊断。

　　（学生指出问题）

　　师：小朋友们观察得真仔细，都发现他摇绳时双臂没有夹紧，变成了直臂摇绳。我们练习的时候可不要出现这样的问题哦。看，我们的老朋友大风车来了。要想让大风车转得快，就要做到摇绳画小圈，双臂夹紧，手腕放松。让我们开始做大风车，先把绳子的中段挂在脖子里，双手握住绳子的前端，双臂夹紧，手腕放松，由后往前摇绳。左边的大风车准备，手腕放松，由后往前慢慢摇动。1，2，3，4，加快速度，1，2，3，4，5，6，7，8。右边的大风车准备，手腕放松，由后往前慢慢地摇绳，注意体会手腕摇动的感觉。1，2，3，4，加快速度，1，2，3，4，5，6，7，8，两边的大风车一起转起来，注意手腕一定要放松哦。1，2，3，4，体会手腕摇动的感觉，加快，1，2，3，4，5，6，7，8，加油。前方有一座桥，让我们穿过，1，2，3，4，5，6，7，8，往右避开左边的大树，1，2，3，4，往左避开右边的建筑物。1，2，3，4，1，2，3，4，双臂夹紧，1，2，3，4，手腕放松，1，2，3，4，由后往前，1，2，3，4，加足马力继续练习。加油，越甩越快，加油，非常好。大风车转起来，马达发动了，让我们来一起踏踏大水车，双手叉腰，一脚踮起，换脚。1，2，1，2。注意用前脚掌发力，找到你的前脚掌。1，2，1，2，1，2，加快速度。1，2，1，2，1，2，1，2，1，2，1，2，加油，继续加快。1，2，非常好，加油。小朋友们继续练习，注意两脚依次起落，找到前脚掌轻巧落地。加油，马达越转越快，水车也越转越快。跟着老师跑起来，膝盖上提，左右，1，2，注意轻巧落地，两脚轮换，节奏要均匀。1，2，1，2，左右，非常好。小朋友们继续练习，1，2。