师：同学们，今天我们一起复习羽毛球的发球与击球技术。由于课堂时间有限，我们着重选择羽毛球正手发高远球和击高远球，此技术与接下来几节课所学战术息息相关。在羽毛球比赛中，正手发高远球和击打高远球就是把对方限制在后场边线上，不给其进攻机会，同时利用后场高远球滞空时间长，调整好自己的防守和身体姿势，寻找机会突击进攻。

　　上课前，请同学们提前准备好羽毛球、球拍，穿好运动服、羽毛球鞋或运动鞋，身上请勿佩戴坚硬物品。下面我们先来看一段世界羽毛球锦标赛李雪芮和山口茜单打对决的视频，看看她们在比赛中是如何运用接发球技术的。

　　这段慢镜头回放是后发后场高远球，一般用于比赛开始或死球后的重新开始，在女子比赛中较为常见，发后场高远球身体协调尤为重要。这一段是后场击高远球，一般采用先侧身后退步移动到击球点位置，在最高点挥拍击球。

　　视频中，两位优秀运动员对接发球技术运用得驾轻就熟。看完视频，我们通过小跳步来热身，这些小跳步和手腕运动都是羽毛球技术的专项辅助练习，对巩固羽毛球技术有很大帮助，所以每节课我们都会用它们热身。

　　先看第一个练习内容——左右分腿跳。练习要求：脚跟抬起，左右分腿，幅度小、频率快，球拍放身后。大家跟我一起做，自喊口令，四个8拍。左右分腿跳其实就是羽毛球步伐中的启动步，强化练习能让启动成为打球的下意识习惯。

　　第二个练习内容是前后分腿跳。练习要求：脚跟抬起，前后分腿，幅度小、频率快，抬头挺胸、自喊口令，四个八拍。同学们，我们一起练习，这其实就是羽毛球步伐中的垫步。

　　第三个练习内容为交叉跳。练习要求：控制好节奏，交叉还原交叉，球拍放身后，速度可由慢到快。同学们，我们一起来，自喊口令，四个八拍。左右交叉跳就是羽毛球步伐中的交叉步，很实用。

　　第四个练习内容是四点跳。练习要求：脚跟抬起，双脚并拢，前后左右四点跳，自喊口令，四个八拍。同学们，一起来练习。四点跳是步伐调整的连接动作，强化练习可让步伐间无缝对接。

　　第五个练习是肩部拉伸。练习要求：两手拉住，尽力拉住，5秒后交换拉伸方向，拉不到的同学两手尽量靠近。同学们，我们一起来，预备开始，5、4、3、2、1，加快，拉不到的同学两手尽量靠近，重复两次。

　　第六个练习是提转拉伸。练习要求：脚跟不离地，急转90度，自喊口令，4个八拍。同学们，我们一起练习，两手抓住拍，开始。

　　热身结束，接下来我们跟着视频进行专项练习——手腕运动。平举握拍准备，大家看老师示范，内旋、还原、外旋、还原，在内旋的基础上前屈后伸、还原，外旋的基础上内收外展。再看一下近景，内旋、外旋、还原，内旋基础上前屈后伸、还原，外旋基础上内收外展。同学们，我们一起来练习，每个方向练三遍。下面加一组上举内外旋，内旋、后引、前屈、后伸。同学们，一起来练习上举内旋、外旋，内旋、外旋、后引、前屈、后伸。大家按此方法练习三次。

　　调整一下呼吸，我们进入主教材任务学习，复习正手发高远球和击高远球。同学们，回顾一下正手发高远球技术要领：以右手握拍为例，脚下丁字步，左手自然上举保持平衡，侧身对网，重心在右脚。抬头注视来球，击球时身体重心转移，前臂内旋带动手腕加速向前上方挥拍。

　　我们参照这个技术要领进行正手发高远球练习，分组练习，两人一组，每人发球50个。发球时，要求拿球的左手抬平松开手，羽毛球呈自由落体状态，右手挥拍击球，身体重心移至左脚，持拍手随击球动作惯性自然向左上方挥拍。强调一下，右手握拍的同学，正手发高远球击球最佳点位于身体右前下方；左手握拍的同学，最佳击球点在身体左前下方。

　　同学们在练习中体验一下大小臂在放松和紧张状态下发力大小的对比，要明白放松挥拍击球的重要性。这里有个易犯错误提醒大家，发球过程中千万不要把羽毛球向上抛。

　　有些同学在练习发高远球时，会出现身体重心转移不到位的情况。针对这个问题，我们采用辅助练习来强化重心转移的习惯。看老师示范，练习要求：口令1，身体转动，重心慢慢地由右脚移到左脚，身体正对球网；口令2时，还原成准备姿势。同学们，我们一起来练习，每人练习15次，共三组，预备，一、二。练习时主要体验重心转移过程中蹬地转腰的过程，动作连贯，抬头看来球方向。继续练习，15次一组，共3组，抬头挺胸，看好来球方向。