师：上节课我们复习了羽毛球的发球、发高远球与击高远球技术。高远球能成功压制对方后场，逼迫对手回击网前球。要是大家再有一手漂亮的网前球技能，比如羽毛球的搓球技术，就能将高远球带来的后场压制成功转化为网前优势，甚至直接得分。为了帮助大家打好羽毛球，今天我们一起来学习该技术。上课前温馨提醒同学们，首先要穿好运动服、羽毛球鞋或运动鞋，身上请勿佩戴坚硬物品，提前准备好羽毛球场运动服、羽毛球拍和羽毛球。首先我们来看一段视频，这是世界羽毛球锦标赛石宇奇和桃田贤斗的一场单打对决，我们一起来看看他们在比赛中是如何运用搓球技术的。

　　（播放视频环节）

　　师：这段视频展示的是正手搓球技术，选手正确地判断来球，提前移动到位，娴熟地把球搓到对方半场。这段慢镜头回放的是反手搓球技术，击球时掌握来球的高点，可以提高过网的质量。视频中我们看到了两位优秀运动员在比赛中对搓球技术的使用，他们运用得娴熟自如。今天我们就来学习这项技术。下面我们通过几个小跳步来进行热身，跟着视频一起来练习。

　　第一个练习内容是前后分腿跳练习，要求脚跟抬起，前后分腿，幅度小、频率快，抬头挺胸。同学们，我们一起来练习，自己喊口令，四个八拍。前后分腿跳其实就是我们羽毛球步伐中的垫步动作。

　　第二个练习内容是交叉跳、交叉还原。交叉练习要求控制好节奏，交叉还原，交叉速度可以由慢到快。同学们，我们一起来练习，自己喊口令，四个八拍，控制好节奏。左右交叉跳就是我们羽毛球步伐中的交叉步，是一个很实用的技术。

　　第三个练习内容是四点跳，来看一下示范。练习要求两脚并拢，脚跟抬起，前后左右四点跳，频率要快，幅度要小。同学们，我们一起来练习，自己喊口令，四个八拍。四点跳是羽毛球步伐调整的连接动作，强化练习可以让羽毛球步伐无缝对接。

　　第四个练习内容是提转拉伸，看一下老师示范。要求两脚左右开立，脚跟不离地提转90度。同学们，我们自己喊口令，四个八拍开始练习。

　　第五个练习内容是腿部拉伸。看一下老师示范。练习要求右手握拍的同学右脚向前跨一步，脚掌外展，膝关节不要弯曲，右手握拍，掌心朝上向前伸；左手握拍的同学动作相同，方向相反。同学们，我们一起来练习，自己喊口令，两个八拍。

　　第六个练习内容是手腕运动，平举握拍。再看一下老师示范，内旋还原、外旋还原、内旋，在内旋的基础上前屈后伸，还原，外旋的基础上内收外展。来，我们再看一下近景，内旋，外旋还原，内旋的基础上前屈后伸。同学们，我们一起来练习，举起手、拿起拍，预备开始，内旋还原，外旋还原，前屈、后伸、内收、外展。很好，我们从现在开始每个方向练三遍。

　　师：好，同学们都练习得非常棒。调整一下呼吸，接下来我们进入主教材任务的学习——搓球。首先我们一起来进行搓球的专项练习。拧毛巾（如果有橡胶棍更好，大家可以就地取材），看一下老师的示范。拧毛巾练习时，毛巾先折叠，折叠后两手抓住毛巾，利用手腕的力量前后旋转，这样既可以锻炼手腕旋转的功效，又能锻炼双臂旋转，还可以练习手臂旋前的力量。同学们，拿起毛巾或衣物折叠后，我们一起来进行练习，利用手腕的力量前后旋转。注意，千万不要出现大臂在甩的情况。集体练习，反复练习10次以上，共3组。

　　师：很好，下面我们学习搓球握拍的方法。正手握拍，以右手持拍为例，把球拍框向外旋，即向右旋转，拇指内侧顶在球拍内侧的宽面上。大家看一下图。反手握拍练习要求，反手握拍是在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍微松开拍柄，离开掌心，同时使球拍向内旋，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。大家看一下照片。同学们，拿起球拍对照握拍的方法和要求，一起练习正反手搓球握拍方法，反复练习直至掌握。

　　师：下面我们进行正反手自抛自搓的专项练习。先看一下老师示范自抛自搓。练习要求，正手搓球，右手食指指根发力；反手搓球，右手拇指指根发力。同学们，我们一起来练习，练习的时候主要体验搓球的发力点。

　　（同学们练习环节）

　　师：这个同学练得很熟练，非常棒。来，搓球的底部。很好，下面我们来学习正手搓球技术。看一下完整的示范。准备动作，判断来球后向身体右侧的来球方向移动，站位移到合适位置时，右脚向前跨一跨步，同时持拍手于胸前向来球方向伸出。引拍动作，在伸拍的同时，左手自然后置，与右手反方向平行，以保持身体平衡，右手手腕外旋，手腕外展，在身体的右前方做引拍动作。击球动作，将击球点选择位于球网顶端的位置，前臂稍外旋，手腕稍内收闪动，用食指、拇指夹住球拍，利用手腕和手指的力量切搓来球的右下底部，使球旋转滚翻。

　　师：同学们，通过老师的技术示范以及技术要领的讲解，下面我们结合羽毛球进行实践练习——正手搓固定吊球。看一下老师的示范，球大约离地面1.5米左右，中心位置右脚向右跨一步，搓掉固定球，再看一遍。大家看明白了吗？同学们，我们一起来练习，反复练习，使自己的正手搓球手型固定。结合上网步伐，我们一起练习，击一次球，回中一次，身体自然放松，每人练习20次。