师：今天我们学习高中体能模块认识体能单元第一课时——初识体能理论。本节课目标是了解体能的概念与分类，知晓高中体能模块教学安排，理解并掌握体能锻炼的基本原则。首先，我们来看一个体育比赛视频，比赛主角是我国著名田径运动员刘翔。2004 年雅典奥运会，刘翔以 12 秒 91 的成绩追平由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录并夺冠。这是一个令全国人民激动的时刻。我们发现，要熟练掌握一项运动技能，并高水平展现，需具备多方面身体能力，像 110 米栏就需要强大的心肺功能，以及速度、灵敏、力量、平衡、柔韧等素质，这些都属于体能范畴。当今青少年体能状况不容乐观，多年停滞不前，甚至有偏弱趋势。下面我们看一个关于青少年体能的访谈视频。

　　（访谈视频播放）

　　师：视频中反映出局部地区青少年的体能情况，这其实是全国青少年体能状况的缩影。在此我们倡议青少年学生不仅要在体育课积极参与锻炼，更要养成校外体育锻炼的好习惯。那么什么是体能？体能分为哪些方面？如何进行科学锻炼，提升自身体能水平呢？首先我们看一个视频。

　　（视频播放）

　　师：体能是人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，是人类适应生活、工作、学习等活动应具备的各种身体能力。体能分为两大类：一类是与健康相关的体能，包括心肺耐力，通过有氧锻炼能有效发展心肺耐力，预防心脑血管疾病；肌肉力量，即肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩对抗阻力的能力；肌肉耐力，指肌肉或肌肉群多次重复收缩而不疲劳的能力；柔韧性以及身体成分。另一类是以技能相关的体能，包括灵敏，指人体在复杂条件下快速、准确、协调地变换身体姿态和运动方向并随机应变的能力；速度，即单位时间内，全身或身体的任意部分从一个位置快速移动到另一位置的能力；协调，指人体各部分肢体或肌肉在动作中的配合能力；平衡，即人体在相对静止状态或动态条件下维持身体姿态稳定的能力；爆发力，即在极短时间内人体克服阻力的能力。那么影响体能的因素有哪些呢？共分为十个方面：年龄、性别、遗传、饮食、锻炼、药物滥用、焦虑与压力、环境等。

　　高中体能课程的背景，按照普通高中体育与健康课程标准（2017 年版）要求，高中阶段学生必须上满 16 个课时，修完 12 个模块，获得 12 个学分。体能为必修必选内容，高中阶段完成一个模块的体能教学，经考核和评定达到学业要求，即可获得一个学分。体能模块的学习内容包括体能发展的基本原理与方法，测量与评价体能水平的方法，体能专项计划制定的程序与方法，有效控制体能与改善体型的方法等。

　　体能模块教学计划，体能模块一共分五个单元。第一单元是认识体能，共分两个课时。通过本单元两节课的学习，要了解体能的概念、分类、作用与意义，了解高中体能模块教学的设置，掌握制定体能锻炼计划的方法、锻炼的基本原则，树立自尊、自信、诚信自律、积极向上的价值观。