师：同学们好，在接下来的五节课，我们一起学习排球与体能，今天是第一节课，学习正面上手传球。课前，大家要准备好器材和运动装备，如排球、一片空旷的运动场，还有标志筒或标志盘。传球在比赛中主要起组织进攻的作用，是比赛攻防转换的枢纽。首先，请同学们通过一段视频，了解传球在比赛中的运用。观看时思考两个问题：第一个，视频中出现哪些你之前学过的技术？第二个，运动员在比赛中展现了哪些传球技术？

　　（播放视频）

　　师：在刚才的视频中，我们看到所有进攻都由二传手发起，这充分说明了传球在比赛中的重要地位。运动员们展现了正面传球、侧面传球、背传球、跳传球等。今天，我们就来学习最基础的正面双手传球。首先，进行热身。第一个练习，慢跑抛接球，边跑边把球抛起来。第二个练习，单手拨滚球，掌心朝下，可左右移动；双手滚拨球同样掌心朝下。还有蹲姿拍球、快速拍球、高姿排球。这4个练习能迅速活动手指，让手指更灵活。接下来，做准备操。第一个练习，持球转体。球持平，身体转体90度后还原，双脚不要移动，手臂持平，每个动作做4个八拍。第二个练习，腹背运动。双手持球，两臂伸直向下，先左脚还原，再右脚还原，练习时膝关节不要弯曲。第三个练习，双手头顶抛接球，能活动肩部，抛球要准，接球要稳。第四个练习，双手体前抛接球，这是很重要的辅助练习。有两点要求，一是从下往上抛，二是球抛出来尽量不要旋转，否则不利于后续练习。做完准备活动，正式学习正面上手传球。先通过一段视频，了解正面上手传球的基本动作，观看时思考，传球的三个要素是什么？

　　（播放视频）

　　师：正面双手传球，控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，准确性和稳定性高。它的完整动作包括准备姿势、迎球、击球等环节。传球是全身协调用力的过程，当来球接近额头前上方时，开始蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂，双手张开迎击来球。根据来球的速度、弧度、力量，适当控制伸臂和手指、手腕的紧张程度，控制出球的速度、弧度和距离。刚才我们看到了传球的完整动作，现在老师告诉大家，传球的三个要素是传球的基本手型、击球点和用力方法。首先看传球的基本手型，两手自然张开，呈半球状，手指与球吻合，手腕稍后仰，保持适当紧张，两拇指相对接近一字形，两个食指呈8字形，食指、拇指之间会形成一个桃心形，这点很重要。基本手型大致如此。接下来是击球点，传球的击球点在额头上方大约一个球的位置。再来说传球的用力部位，用拇指的内侧、食指的全部和中指的二三关节触球，无名指和小拇指在两侧辅助控制传球方向。老师强调一下，虽然无名指和小拇指在传球过程中不是主要用力部位，但它们辅助控制传球方向，同样非常重要，传球是五个手指协调用力的动作。下面我们分别学习这三个要素。首先进行完整动作的模仿。双脚前后开立，双手分开，沿大拇指打开，然后双手向内拢成一个半球形，这时能看到食指和大拇指形成一个桃心形，可以通过这个桃心看到天空或天花板，保持好正确的传球击球点。然后跟老师一起做，蹬地、伸膝、伸腰、伸臂。这个动作同学们要做10 - 15次，直到熟练，这是传球最基础的徒手动作。下面进行传球手型的学习。第一个练习，自抛自接。双手持球将球抛起，在额头上方正确的击球点位置接住，然后检查手型。同学们可以通过接球声音判断手型是否正确，如果接球声音沉闷，说明手指与球比较吻合，手型正确。这个动作要练2 - 3组，每组10 - 15次，直到熟练掌握。练习时，尽量把球抛到额头上方一米左右，这样更利于接球，还能通过刚才讲的桃心看到球，这就是很好的状态。

　　刚才进行了原地自抛自接练习，现在增加难度。第一个，移动抛接球。大家看老师示范，移动抛接球需要先判断球的落点，然后快速移动到正确位置接球。练习时，同学们可根据自己能力把球抛得远或近，也可前后移动。第二个，转身抛接球，要求球抛得更高些。球抛起后转身180度，然后接球，接球后检查手型是否正确。转身抛接球能很好培养同学们的空间感，因为排球对空间感要求很高。

　　以上就是传球基本手型的学习，下面进行传球用力方法的练习。第一个练习，传固定球。两人一组，一人双手持球于额前，另一人做传固定球练习。要领有三点，一是手型要摆正确，二是双脚要前后开立，三是练习时要充分体会蹬地、伸膝、伸腰、伸臂的动作要领。

　　刚才分别对传球的手型、击球点和用力方法进行了分解练习，下面进行组合练习。第一个，接球后的自传。两人一组，接到同伴传球后，接住再传出去。这个动作很接近传球完整动作，是很好的辅助练习。练习时要体会蹬地、伸膝、伸腰、伸臂和指腕用力的感觉。这个动作要练2 - 3组，每组10 - 15次，直到熟练掌握。练习时，尽量把球抛到同伴额头上方一米的位置，这样更利于同伴练习，这时会用到之前学过的体前抛接球练习。