师：同学们好，今天我们继续进行排球与体能单元的学习，内容是移动传球。在排球比赛中，所有传球都是在移动中完成的，移动传球建立在正面上手传球基础之上，是一项非常重要的技术。

　　首先，看看这节课需要准备的东西：运动装备、排球、一片空旷的运动场，还有标志桶或者标志盘。接下来进行准备活动，有四个练习，每个练习20秒，中间间歇10秒。要是同学们跟不上节奏，间歇时间可以稍长些。现在跟着音乐进行跑跳组合练习。

　　师：第一个练习，开合跳，five four three two one go。

　　师：第二个练习，原地后踢腿，休息10秒钟，two one go。请同学们听准音乐节奏。

　　师：下一个，交叉跳，双手叉腰。21。调整一下。

　　师：最后一个练习，胯下击掌跳。three two one go。

　　师：热身完成，进行熟悉球性和简单的抛接球练习。第一个练习，单手肩上抛接球，要求单手持球经过肩把球抛给对面队友，抛球时不要只用手腕力量，要充分利用肩的力量挥出去，同时控制好球。

　　师：第二个练习，双手体前抛接球，这是之前做过的练习，再次强调，它是所有练习的辅助练习，一定要把球抛稳、抛准。

　　师：第三个练习，双手头顶抛接球，之前也做过，同样的要求就不多讲了。

　　师：第四个练习，击地反弹球，这是新动作。双手持球于头上，用力把球击地反弹给对面同伴，击球位置基本放在同伴和自己之间，或者2/3的位置，这样球会准确落到同伴前面。这也是今天练习的辅助练习，同学们要好好掌握。

　　师：完成热身，开始复习巩固上节课内容。第一个练习，连续自传。球不要传得太高，先进行连续传球，注意手指、手腕控制球的感觉。连续自传时，双脚要一直保持微动状态，随时移动控制球的落点。练习时还能计数，看自己能连续传几个。要是能连续传很多，可以进行稍难的高低交替练习，一低一高、一高一低，更锻炼对球的控制能力。

　　师：下一个练习，自抛自传，上节课学过。今天练习，要学会用手臂与曲杆的夹角控制球的弧度和距离。练习时充分体会蹬地、伸膝、伸臂和伸腰的动作，尽量准确把球传到同伴头顶位置。每个练习动作做40次以上，然后交换。

　　师：下面开始移动传球的学习，请大家先看动作示范，思考移动传球需要注意什么。练习方法是两人一组，一抛一传。练习者在地上放两个标志桶，从标志桶一端跑到另一端传球，抛球同学把球抛到标志桶上方位置，方便判断抛球位置。每个练习做20次后交换。练习时一定要把球抛到位，脚下快速移动，判断球的落点，然后把球传出去。

　　师：刚才进行的是左右移动传球，移动传球还有前后的情况。比如对方球过来很远，要向后退去传；一传不到位，要向前去传球。前后传球方法和左右传球一样。老师强调一下，前后移动传球，不管向前还是向后，都用小碎步移动，移动过程中随时判断球的落点，在准确位置把球传出去。

　　师：第三个练习，之前传的球都是同伴抛来固定落点的，现在进行传击地反弹球。同样两人一组，一人将球击地反弹后，另一人在球落地之前将球传给同伴。这个动作难点在于球击地后落点不固定，同学们要先判断好球的落点，快速移动到准确位置，最后用正确传球技术把球准确传到同伴位置。每个动作练习20次后交换。练习时尽量把球弹得高一些，给同伴充足移动时间。这个动作还有个难点，球弹起后会旋转，对传球手型和手指手腕对球的控制力要求更高。

　　师：刚才进行了单人传球，最后进行本节课最难的内容——两个人的对传。对传是排球基本训练中较难的动作。刚开始练习，两个同学之间距离可以稍近，随着水平提高，逐渐增加距离。对传要点是尽量把球传到队友容易接球的位置，队友也要把球传到位，保持随时移动、随时判断。对传对传球落点要求很高。进行对传练习，没球时，脚下要随时保持微动状态，保证随时能启动寻找球的落点，把球传给对方。传球时注意不要持球，不要让球在手里停留时间过长，避免产生持球犯规动作。