师：视频前的同学们大家好！今天这节课，我们一起学习八年级跳跃单元跨越式跳高的第五课时——完整技术。跨越式跳高从技术环节可分为助跑、起跳、腾空、过杆和缓冲落地四个部分。上节课我们已经学习了助跑、起跳、腾空、过杆及缓冲落地动作，今天我们将把上节课所学动作完整呈现出来。接下来，咱们一起热热身，活动一下关节。同学们准备好了吗？让我们一起动起来。

　　师：第一节脚步滚动，由脚跟过渡到全脚掌，预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八；踏步，一二三四五六七八。

　　师：第二节脚跟跳，两手叉腰，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八。

　　师：第三节前摆腿，两手叉腰，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八。

　　师：第四节前切腿加手臂，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八。

　　师：弓步运动，两脚左右开立，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八。

　　师：侧摆腿，两手叉腰，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。同学们居家练习时，可以将热身操增加到4个八拍来完成。同时，希望大家在运动前一定要做好充分准备。接下来，我们一起回顾一下跨越式跳高的助跑、起跳、腾空、过杆、缓冲落地技术。老师今天采用直线侧面助跑，以左脚起跳为例，左脚起跳是在横杆右侧。助跑时，两脚要有弹性，逐渐加速，助跑方向与横杆之间的角度大约在30 - 45度之间。同学们居家练习时，可以反复尝试，找到适合自己的助跑方向。

　　师：起跳时，起跳脚迈步呈制动，由脚跟先着地，然后脚跟、膝关节、髋关节、肩关节成一条线，身体后仰，手臂后摆。起跳时由脚跟过渡到全脚掌，快速蹬地，腾空过杆。当摆动腿摆越横杆时，身体前倾，同时摆动腿内旋向下压。落地的时候，两脚依次过杆，由摆动腿先着地，接着起跳脚着地。

　　师：接下来我们尝试跨越式跳高完整动作的学练。先回顾一下丈量方法。老师仍以左脚起跳为例，助跑方向角度在30 - 45度之间。老师采用反向助跑的方法，从起跳点向相反方向走或小跑步跑5 - 7步，确定起跳点。同学们居家练习时，要反复练习。如果助跑时起跳点超过了预定起跳点，助跑点就要适当后移；如果没达到，助跑点就要前移。居家练习时，同学们可以用手机或iPad进行拍摄，这就需要同伴配合，比如让爸爸或妈妈帮忙。接下来老师做完整动作示范。

　　师：跨越式跳高助跑时两脚要有弹性，逐渐加速。起跳时由脚跟过渡到全脚掌，快速蹬地。摆动腿在摆越横杆时，上体前倾，摆动腿内旋下压，起跳腿外旋上提，使大腿靠近胸部，小腿落地时继续缓冲。接下来请同学们尝试练习，练习时可用同样方法拍摄视频，通过观察发现不足，及时纠正错误。过杆时摆动腿要内旋下压，落地时与小脚丫方向保持一致。好，我们把高度调到50厘米。

　　师：请同学们尝试50厘米高度的练习。练习时助跑要有节奏，特别是助跑与起跳相结合的动作，要求脚跟过渡到全脚掌快速蹬地，动作要连贯，落地时与小脚丫方向保持一致。同学们通过手机观察，可能会发现跨域侧跳转时存在的问题，比如助跑起跳不连贯、动作不协调；摆动腿摆越横杆时，摆髋腿没有伸直，摆动腿内旋下压不够充分。针对这些问题，我们通过一步助跑起跳、三步助跑起跳、五步助跑起跳来完善跨越式跳高的助跑起跳动作。