师：这节课我们从手臂、脚以及身体倾斜幅度等方面来认识弯道跑。现在，利用多线程开始弯道跑学习，大家跟着老师一起动起来。在平时跑步中，手臂常出现这些情况：只有后摆，没有前摆；左右摆动，身体核心不稳；前摆没有后摆。那摆臂该怎么做呢？身体稍稍前倾，摆臂时前摆大概90度左右，后摆135度左右。前摆时手臂不要过身体中线，高度不要过眼角，前后摆动。大家跟着节奏：一二一二一二一，左右。一二三四五六七八，二二三四五六七，停。

　　那弯道跑的摆臂又该怎么做？以逆时针跑动为例，身体稍稍向左倾斜，摆臂时外侧手臂摆动幅度和力度要大于内侧手臂，同时外侧手臂摆动时稍稍往外走。大家根据老师的节奏一起来：一二。我们完成四个八拍。

　　一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。刚刚练习的是逆时针滑动，如果是顺时针滑动，动作该怎么做呢？动作相同，方向相反。大家跟老师再来一遍。

　　一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。我们还可以利用废弃瓶子装石子或水，来听摆臂的节奏和力度，看老师示范。

　　弯道跑过程中，脚又该怎么做呢？简单说，内侧脚前脚掌外侧着地，外侧脚前脚掌内侧着地。下面跟着老师做个小游戏，在游戏里找脚的着地部位。以逆时针转动为例，转动时内侧脚即左脚，前脚掌外侧着地，外侧脚即右脚，用前脚掌内侧用力蹬地。也可以换个方向练习。

　　结合图片，能清晰看到身体在跑弯道时的姿态以及脚着地部位。刚才练习了弯道跑的手臂摆动方法和脚着地部位，现在跟着音乐节奏，初步尝试弯道跑。