师：同学们，今天我们一起来了解常见的运动损伤有哪些，该如何预防，以及出现运动损伤后该如何紧急处理。首先，我们来看一段视频。

　　（播放视频）

　　师：通过刚刚的视频，同学们看到刘翔、姚明等运动员因运动损伤不得不退出比赛。要是在体育锻炼时不重视预防运动损伤，没采取积极措施，就可能造成各类运动损伤，轻的影响学习和工作，重的可能导致残疾，甚至危及生命。那什么是运动损伤呢？我们来看下概念。运动损伤指人们在运动中发生的损伤，包括在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。下面请同学们说一说，在之前的运动中，自己经历过或看到过哪些运动损伤。

　　生1：我经历过擦伤。

　　生2：我看到过同学鼻出血。

　　生3：我见过关节扭伤。

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　　师：通过刚刚的发言，我们知道运动损伤有擦伤、刺伤、鼻出血、割伤、骨折、关节扭伤、肌肉拉伤、挫伤、脑震荡等等。这些运动损伤根据伤口是否与外界接触，分为开放性损伤和闭合性损伤。像擦伤、刺伤属于开放性运动损伤，而关节扭伤、肌肉拉伤属于闭合性损伤。请同学们思考一下，造成运动损伤的原因有哪些呢？

　　师：造成运动损伤的原因主要分为主观原因和客观原因两个方面，通俗说就是人为和非人为因素。主观原因有：一是思想粗心大意，动作鲁莽，这也是最重要的因素，其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕。二是运动前准备活动不充分，这是造成运动损伤的重要原因之一。准备活动不当，包括不做准备活动或准备活动不充分，没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态。三是运动量过大，身体过于疲劳，长期局部运动负担过重，都容易造成运动损伤。四是技术不熟练或存在缺陷，往往使局部受力过大或身体失去平衡与控制而造成损伤。五是运动服装不合适。六是身体状况不佳。客观原因有：一是天气恶劣，不适宜运动；二是运动场地条件不好，地面有坑洼、不平、湿滑等安全隐患；三是运动器械发生故障；四是保护帮助不力。通过刚刚的学习，同学们知道了造成运动损伤的原因。那我们该如何有效地预防运动损伤呢？请同学们以小组为单位，从运动前、运动中、运动后三个方面讨论一下。

　　（学生分组讨论）

　　师：刚刚同学们讨论得非常激烈，下面老师带着大家一起总结一下。运动前要从个人和环境两方面预防运动损伤。个人方面要做到：一、着装要合理，根据运动项目正确佩戴护具；二、热身要充分，加强易伤部位的拉伸；三、身体状况不佳时，及时向老师报告，安排较低运动量的活动或见习。运动前还要检查环境因素：一、检查体育场地是否有坑洼、不平、湿滑等安全隐患；二、检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；三、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动，夏季要防止中暑，冬季要注意保暖和适时增减衣物。运动中我们需要：一、注意力集中；二、负荷要适宜，避免运动过度；三、动作要规范，完成动作坚决果敢；四、有难度或危险动作时，一定要加强保护与帮助；五、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害。运动结束后一定要：一、做肌肉拉伸，利于肌肉疲劳度的快速恢复；二、及时补充身体水分，喝水时注意少量多次；三、回收摆放好运动器材；四、运动后一定不要立即冲冷水澡，防止引起感冒等病症。如果运动中发生运动损伤，我们又该如何处理呢？今天我们就从常见的运动损伤，如擦伤、关节扭伤、骨折，来一起学习下应该如何处理。首先是擦伤的紧急处理，下面我们来看一段视频。

　　（播放视频）

　　师：擦伤处理方法，以手掌擦伤为例，首先查看创面的大小、深度和清洁程度，其次观察伤处出血情况，并触摸创面周围皮肤，看是否有压痛、畸形，并伴有腕关节活动受限等情况。然后请按照以下方法进行处理：如果伤者创面较小，伤口干净且不深，可先用清水清洗，然后涂抹碘伏；如果伤者创面较小，伤口较浅，且沾有泥土、沙粒等污物，首先用肥皂水冲洗创面，然后用清水将创面残留的肥皂水冲洗干净并擦干，最后在创面涂抹碘伏，并任其自然干燥。请注意，糖尿病患者无论创面大小都要及时到医院就诊。擦伤是生活中最常见的外伤之一，正确的早期处理对避免伤口感染，促进伤口愈合，减轻痛苦极其重要。通过刚刚的视频，我们学习到，当身体部位被擦伤时，我们首先要查看创面的大小、深度和清洁程度，其次是清洗。如果擦伤部位比较脏，我们需要用肥皂水冲洗创面，再用清水冲洗，然后用棉签涂抹碘伏消毒，并任其自然干燥，最后用纱布轻轻包扎伤口，防止感染。如果创口比较严重，我们需要及时去医院检查治疗。关节扭伤也是比较常见的运动损伤，易发生在腕关节、膝关节、踝关节。扭伤时，一定要找对相应的方法做应急处理，这样才能降低伤害。下面以踝关节为例，一起来看一段视频。