师：上节课我们学习了体操横向屈腿腾跃的助跑起跳技术。大家肯定很想腾跃横向了，但技术学习不能心急，要练好基本功，一步一个脚印。练习前一定要充分热身，活动关节，避免运动损伤。今天是本单元第二次课，学习支撑提臀跳上横箱，同学们一起来挑战吧。首先我们来热身，请选择平整安全的场地，穿好运动服、运动鞋，检查器材安全性。接下来在长方形场地上摆好距离适中的三个小栏架。慢跑时沿着长方形四边慢跑，经过小栏架时双脚连续跳跃。请同学们跟着视频慢跑5分钟。

　　师：下面请同学们跟着老师做一遍徒手操，每节4个8拍，开始练习吧。

　　师：热身环节的第三个练习，原地挺身跳，来看一下示范。请同学们直立在体操垫上，两臂后摆，双膝成半蹲，然后迅速蹬地发力，腾空时充分展髋挺身，使身体形成反弓形，落地时屈膝缓冲。接下来请同学们自主练习12 - 15次。下面我们正式开始学习横向屈腿腾跃。

　　师：首先复习一下单跳、双落助跑、起跳练习。上节课学过这个动作，看着视频回忆一下。老师发现大部分同学已经掌握了协调摆臂和正确脚步，但很多同学踏板时缺少力度。今天老师主要强调两个点，一个蹬，一个踏，要做到蹬踏有力。希望同学们能把这个动作做得更好，这对后面动作学习有帮助。接下来请同学们练习8 - 10次。

　　师：第二个练习对墙顶肩推手，要点是一臂支撑与肩同高，顶尖推手短促有力，看示范。下面请同学们找到一面稳固墙壁，直臂支撑身体保持倾斜，上肢力量较差的同学可适当降低倾斜角度。发力时肩关节、肘关节保持紧张，不能弯曲，力量由肩关节传到掌根，推手时别出现拨腕动作。下面请同学们自主练习20 - 25次。

　　师：第三个练习，俯撑提臀，要点是，一、收腹屈腿，提臀积极。二、直臂支撑保持稳定。看示范。下面请同学们俯撑在体操垫上，向前上方蹬地发力，同时提臀、屈腿、收腹、团身积极。上肢直臂支撑不能弯曲，脚的落点尽量往手靠。一开始可以一个一个做，熟练后再连续练习，做12次。

　　师：第四个练习直臂俯撑，跳成蹲撑，要点是一顶肩稳定，推手积极。二提臀曲腿收腹前伸，看示范。同学们发现这个练习跟上一个练习俯撑、提臀有相似点吗？都是在训练俯撑、提臀、屈腿能力。那不同点呢？这个练习要求最后呈蹲撑姿态，所以上肢离地前要积极推手。接下来请同学们每人练习8 - 10次。