师：同学们，今天我们上课内容是双手胸前传接球。上节课我们初步学习了双手胸前传接球的持球动作，这节课着重学习接球、传球动作。希望通过这节课，大家能系统了解和掌握双手胸前传接球技术动作，提高在篮球运动中运用传接球技术的能力。

　　课前要准备一个篮球、一张瑜伽垫，另外，需要邀请家长或小伙伴一起参与。开始上课前，先做些基本热身运动。

　　第一个是深蹲运动：双脚打开，与肩同宽，两手臂向上伸直，然后伸手向前弯腰，尽可能摸到脚尖位置，两腿不要弯曲，1、2、3；接着下蹲做深蹲，1、2、3；再手向前，手肘在膝盖内侧往前用力推，身体后侧用力，1、2、3；向后回归深蹲姿势，1、2、3站起来，这样一组动作就完成了。这个动作可以做两到三次。

　　第二个是交叉跳运动：双脚打开与肩同宽，两手臂侧平举，这是准备姿势。跳跃成两手臂和两腿同时同侧交叉，再跳跃回准备姿势，打开、关闭，重复开合动作。注意每次都要交换左右脚的前后位置，呼吸要均匀，这个动作做30秒左右，可以提高心率。跳的同时摆臂，手臂和腿同时运动，调整好节奏，用60%到70%的速度，膝盖抬起。抬腿时不要让脚尖朝下，把脚保持水平，膝盖抬高，从最下面进行弹起，调整好呼吸，练习30 - 60秒。这时感觉到肌肉拉开，身体热起来，我们就处在最佳运动状态了，下面进入今天的学习——双手胸前传接球。

　　我们先来学习接球动作方法：两眼注视来球，两臂自然伸出迎球，手指自然分开，两拇指相对呈八字形，手指向前上方，两手呈半圆。当手指触球，同时两臂随球后引，缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间。动作要点是：伸臂迎球，在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作要连贯。

　　学习完接球动作，接着学习传球动作。方法是：两手手指自然分开，拇指相对呈八字，用指根以上部位持球的侧后方，置于胸前，手腕放松，两肘弯曲自然下垂，两脚自然前后或左右开立，两膝微屈。传球时依次蹬地、伸臂、仰腕，拇指、食指、中指用力弹拨将球传出。动作要点是：持球动作正确，蹬地、伸臂、翻腕、拨指，动作连贯，用力协调。

　　下面进行练习：

　　原地自抛自接球练习：与同伴每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。

　　原地持球翻腕练习：与同伴两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习，体会动作。

　　原地模仿双手胸前传接球练习：与同伴两人一组，将接球技术分解成伸臂迎球、触球缓冲两个环节进行体会练习；将传球技术分解成伸臂、翻腕、拨球三个环节进行体会练习。

　　原地对地传球练习：与同伴每人一球，左右间隔两米，面对地一米的距离进行原地双手胸前传球练习，要求身体稍前倾，重点体会伸臂、翻腕、拨指动作。

　　原地传接球练习：与同伴面对面相距3 - 4米站立，其中一人持球做原地双手胸前传球练习，另一人做双手胸前接球练习。练习熟练后，把距离慢慢拉大到相距5 - 7米。