师：同学们，今天这节课我们要学习目标跳远、蹲踞式跳远，重点掌握准确的起跳和落地。我们的学习目标是了解目标跳远规则，明白由远度改变准度练习的意义。以个人最远距离的80%作为目标距离，尽可能准确起跳和落地，勇于挑战准度，在重复练习中体验成功乐趣。本节课教学重点是确定目标距离，教学难点是准确起跳和准确落地。

　　首先，我们来做热身活动。老师带来一个集中注意力的慢跑游戏。游戏规则是同学们慢跑，当老师报数，1代表单腿着地，2代表一手一脚着地，3代表两手一脚或者两脚一手着地，4代表两手两脚着地。跑动中要注意摆臂，练习时要求思想集中，反应迅速，暂停时控制好身体重心。速度稍微加快一点，注意下蹲要迅速。

　　师：我们已经微微出汗了，下面通过原地热身操活动一下关节。第一节扩胸运动，动作幅度大一点。第二节，腹背运动，尽量把动作做到位。第三节弓步压腿，注意抬头挺胸。第十节侧压腿。

　　师：今天我们学习蹲踞式跳远中的目标跳远。先欣赏一段跳远运动员的精彩表演。同学们一定觉得这名运动员很厉害，下面大家模仿运动员动作，测量自己能跳多远，并将自己最远的距离的80%作为目标距离。同学们模仿能力真棒，一定要记好自己的目标距离，后面会用到。接下来寻找地面上的目标点，依次起跳，看看哪位同学踏得最准，跳得最高。目标点要找得准，起跳时全脚掌着地，同时将手臂摆起。

　　师：大家可以尝试在区域内自由寻找目标点起跳，寻找起跳点，提高准确性，跳得更高些。起跳要有力，同学们都做得很好，接下来跟着老师进行一次挑战，大家有信心吗？还记得刚开始每个人的目标距离吧？现在在规定的圈前找到自己的目标距离并做好记号。先看老师示范，然后大家一起练习，准确打到自己的起跳点，起跳尽量落入圈内。练习时注意控制重心，提高助跑速度，及时调整动作，落地时屈膝缓冲，手臂摆动积极点。给做得好的同学加油。