师：同学们好，今天我们上课的内容是排球正面垫球技术。首先，我们来看一段视频，一起感受一下排球运动的魅力。

　　（播放视频）

　　师：刚才这段精彩激烈的比赛，是不是让你热血沸腾，迫不及待想来玩一玩排球呀？好，我们先来介绍一下这节课主要使用的器材，有排球、标志筒、格网。接下来，每个同学一个球，让球通过你的击打运动起来。击打的时候尽量轻一点，让球保持在自己可控的范围内。同时，大家要尽量分开，注意安全，避免碰撞。我们开始尽情地玩一玩吧。

　　（学生玩球）

　　师：大家玩得很开心，好多同学已经满头大汗。但是老师发现，很多同学每击打一次排球就要跑着去捡球，完全没办法有效控制住排球。今天，我们就一起来学习一个技术动作——排球正面双手垫球。这是排球运动中最基本、运用较多且最重要的技术动作之一。等大家熟练掌握了这个技术，就能得心应手地控制住排球了。在正式练习之前，我们先一起来做一下准备活动。

　　（师生一起做准备活动）

　　师：热身完毕，接下来我们就一起来学习排球正面双手垫球。大家先认真观看老师的示范。首先，排球的垫球手型有很多种，如叠掌式、抱拳式、互靠式等。今天我们主要学习叠掌式，手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，拇指朝前。下面，我们来看一下击球点和击球部位。大家看图片，正面双手垫球的击球点一般保持在腰腹前的一臂距离，击球部位是腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面。下面，我们来看一下准备姿势：面对来球方向，两脚左右开立，稍宽于肩，两腿微屈，脚跟稍稍提起，前脚掌着地，上体前倾，重心降低，两臂微屈，内靠置于腹前。两眼注视来球。完整动作是面对来球及时移动，调整位置，降低重心，两臂前伸插至球下，使两臂击球面对准来球，两手掌根紧靠，手臂加紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击来球。同时下肢蹬地，提肩顶肘压腕迎击来球。身体重心随球前移，两臂在全身协调动作的配合下将球送出。

　　（老师示范动作）

　　师：观看完老师的示范动作，我们一起来总结一下动作要领，口诀是：“一插二夹三提送”。“插”：微微半蹲姿势站立，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸插到球下，准备击球。“夹”：两肘关节夹紧，手指重叠互握，两拇指平行，两臂腕翻平，形成一个平面，将腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面对准来球。“提送”：由下肢蹬地、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下将球击送出去。看完老师的示范，接下来我们一起来进行正面双手垫球的徒手动作练习。

　　（学生进行徒手动作练习）

　　师：大家的动作都很标准。接下来，同学们两人一组来做一个垫固定球的练习。大家看图，一人双手持球置于腹前，另外一人调整好距离，做正面双手垫球的动作，用正确的击球部位触碰排球。在这个练习过程中，同学们重点体会蹬地、提肩、顶肘、压腕、迎击来球的感觉，同时注意定位手臂与球的接触部位。持球同学注意观察练习同学的动作，随时提醒纠正错误动作。练习同学击球力量不宜过大。

　　（学生进行垫固定球练习）

　　师：通过刚才的练习，大家对正面双手垫球的技术动作已经有了初步的感觉，有些同学已经迫不及待想来试一试了。为了大家能够更准确地找准击球部位，将球垫得更稳，接下来我们每人一球，进行一个自抛自接的练习。我们将球垂直向上抛起，做好垫球动作，用手腕以上10厘米左右的位置接住排球。注意图中正确和错误击球部位的对比。一起来看一下老师的示范。将球垂直向上抛起，不用太高，超过自己头顶即可，然后迅速移动，找准落球位置，做好击球准备，用准确的击球部位接住排球。大家跟着老师一起来试一试。同学们在练习时抛球尽量垂直，不宜过高，将球抛起后迅速判断球落下的位置并移动到位，用准确的击球部位接住排球。

　　（学生进行自抛自接练习）

　　师：同学们练习得都很认真，找准击球部位，我们离成功地完成垫球就更近了一步。接下来我们提高难度，一起来试一试自抛自垫的练习。大家看图。将球垂直向上抛起，移动调整来到球下，用腕上平面击打球的正下方。蹬地顶肘协调全身发力，将球向上垫起。刚开始垫不到位，我们可以垫起一次，双手接住，反复练习。将球抛起后迅速移动到球落下的位置，做好垫球准备姿势，手臂插到球下，用腕关节以上10厘米左右的部位将球向上垫起，然后在球落下时将球接住，注意要击打球的正下方。同学们是不是已经找到了一些垫球的感觉呀？老师看到有些同学已经连续垫球两次了，那么接下来我们就来挑战一下自己，看自己将球抛起后可以连续垫球多少次。大家要注意安全，距离拉开，避免碰撞。开始。