师：同学们好，今天我们要来学习小排球与游戏单元的第一课时——准备姿势和移动。通过这节课的学练，希望大家能掌握准备姿势和移动的动作方法，并且在移动过程中做到启动快。先来看看本节课要做哪些学练准备。我们需要开阔的运动场、运动服、软式排球和标志桶。

　　接下来，我们做一个热身游戏，叫抓尾巴。方法是两人面对站立呈半蹲，一手放背后做尾巴，一手放于腹前。一人宣布游戏开始后，两人通过快速的脚步移动和敏捷的身形，想办法抓住对方的尾巴，抓到一次得1分。同时，也要通过灵敏的躲闪，不让对方抓住自己的尾巴。同学们听懂了吗？好，下面我们来试一试这个游戏。

　　师：脚步要快速移动，准备时呈半蹲，这样便于快速移动。一手在背后做尾巴，抓到一次要大声说得一分。非常棒，女生又得了一分。抓尾巴过程中要大步跨出，出其不意地快速移动。真棒，女生又得了一分。后边垫起来，有节奏地动起来，两手叉腰，脸蛋微笑。下面开始做操，第一节头部运动，向后、向左、向右，然后绕一圈在上面。

　　师：第二节上肢运动，半蹲，两手打直。

　　师：第三节体侧运动，身体呈侧屈，两手抱头。

　　师：下面一节体转运动，有节奏地转起来，身体转过去，脚不要动，交叉，放平眼睛，跟着手走。

　　师：下面一节俯背运动，半蹲向前，再向后蹲下去。

　　师：下面一节跳跃运动，前弓步开合跳，两手呈侧平举，跳跃要轻松且有节奏。

　　师：最后一节整理运动，原地踏步，手腕抖动起来，低头抬头。非常棒，同学们的节奏操做得很有力，动作也很舒展。

　　师：下面老师介绍一下排球运动的六大技术动作：准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网。今天这节课，我们学习排球运动的一项技术——准备姿势和移动。准备姿势有三种，高蹲、半蹲和低蹲。今天我们学习半蹲的准备姿势，老师把动作要领编成了一个顺口溜，请同学们跟着老师一起说。“两脚开立比肩宽，两脚前后稍内收，两膝弯曲成半蹲，身体重心稍前倾，双手弯曲至腹前，两眼注视来球。”

　　师：老师逐句讲解和示范。首先两脚分开，比肩膀稍宽一点，两脚前后，可左脚在前也可右脚在前，但后面那只脚必须在脚后跟的延长线上。两个脚尖微微内扣，不能向外。身体呈半蹲，重心微微前倾，不能向后倒，两手弯曲放于腹前。眼睛看好来球方向，随时准备移动。同学们看清楚了吗？跟着老师学一学。

　　师：这个准备动作很棒，注意要成半蹲，不能站得太直，脚尖微微内收，两手自然放在腹前，眼睛看好来球，身体稍微前倾，非常棒。

　　师：下面我们做几个准备姿势的练习。第一个练习叫“小小指挥官”。方法是两人面对站立，一人指挥，一人练习，练习次数为三次，共两组。当指挥官喊“原地踏步走”，练习者呈原地踏步走的动作；当指挥官喊“准备”，练习者马上变成准备动作。练习完三次后交换。练习过程中，两个同学要相互指正动作，看看谁的动作最标准。

　　师：好，准备了，看好他的动作。眼睛要看好前面来球的方向，呈半蹲的姿势练习，看谁动作快。接下来第二个练习，音乐响你动，音乐停你停，练习次数5次。当音乐响起，同学们分散在场地上进行前脚掌走、半蹲走、侧滑步移动，眼睛看前面，滑步滑起来。

　　师：好，音乐停了，马上变成准备姿势，相邻的同学相互看看动作有没有错误，可指正一下。音乐又响起来，继续练习。前脚掌走，半蹲走，走的时候要有弹性，侧滑步移动。重物提起来，移动的时候停。好，音乐又停了，有没有变成准备动作啦？动作快不快？反应快不快？看看动作正确吗？非常棒。

　　师：刚才练习过程中，老师提到了侧滑步移动，下面介绍移动的方法。移动的方法有滑步、跑步、交叉步、跨步等等。滑步是这样的，刚才游戏中我们这样进行滑步；跑步是这样的；交叉步的动作是这样的；最后一个跨步，顾名思义是跨一大步。今天我们第一次接触排球运动，所以学习用滑步和跑步的姿势进行前后左右的移动。

　　师：下面老师示范正确的滑步方法。滑步时，向左滑步，左脚向左迈一大步，右脚迅速并上，落在左脚右边。跟着老师做一下，先慢一点，顶上去，左脚迈步，右脚秉承半蹲。相反方向动作相反。手弯曲放于腹前，快一点，加快速度。滑步再来，再快一点，眼睛看好前面成半蹲，真棒。