师：快乐运动，健康你我。今天我们学习技巧前后滚翻。说起滚翻大家不陌生，像跑酷运动员高空跳落时顺势做出的团身滚动，是一种自我保护现象。生活中突然摔倒，做出团身滚动也有利于自我保护。这节课就从最基础的前后滚翻开始练习，希望大家在滚翻过程中做到团身紧、滚动圆、落地稳，增强身体控制能力。练习前，请准备好一个呼啦圈、一张垫子，也可以准备毛绒玩具或纸盒，记得穿上适宜的运动服和运动鞋。同学们准备好了吗？先来做热身运动，脚跟颠起来，拿好呼啦圈。第一节头部运动，准备。

　　（头部运动、肩部运动、上肢运动、体转运动、弓步压腿、开肩运动、跳跃运动、全身运动，老师带领学生依次进行，详细喊着节拍）

　　师：呼啦圈操做得真棒！接下来考考大家，还记得什么是前滚翻吗？动作要领有哪些？看老师。前滚翻从蹲撑开始，五指张开撑垫，低头，团身快速蹬地翻滚，过程中后脑勺、颈、肩、背、腰、臀依次着地。注意滚翻要快速、圆滑、顺畅。仔细看，蹲撑、蹬地、团身，老师滚得圆不圆？同学们能做吗？怎样在滚翻中做得圆滑、团紧？我们来做个“小皮球，跳跳跳”的游戏，像小皮球一样又圆又紧，每人做5 - 10次。除了这个，还可以做“小木马”游戏，对团身有帮助。看，从推手开始向后倒，快速小腿积极向下压垫，再快速起来。敢和老师PK一下吗？10次，看谁先完成，预备开始。

　　（学生进行游戏练习）

　　师：接下来大家试试，每人练习5 - 10次，看视频一起跟练。注意团身要紧，滚动要快，蹬地推手快，落地小腿积极下压。同学们练得怎么样？有困难吗？没关系，老师教大家保护与帮助的方法。请看视频，保护者站在练习者侧面，一手扶臀，一手扶肩，帮助他翻滚。接下来练习，能独立完成就自己做，不能就请小伙伴保护与帮助。两人一组，每人练习5 - 10次。老师还有几个小挑战，为检验是否能做到团身紧、滚动圆、落地稳，看别人怎么做的。夹着纸片不掉地，说明能做到团身紧。从呼啦圈穿过没碰到，就更厉害，看看落地稳不稳。夹着纸片还能过呼啦圈，很棒。如果在练习中尝试成功两到三次，记得给自己加一颗星，说明挑战成功。

　　（学生分组练习，老师观察指导）

　　师：练习完前滚翻，还记得后滚翻吗？二三年级学过。后滚翻从推手开始，臀背、腰间到后脑勺形成翻滚。仔细观察手的变化，撑地、翻掌贴肩，然后再推手。要在后滚翻做到团身紧、滚动圆、落地稳，关键动作是翻掌贴肩。从推手开始到翻掌贴肩，两手夹紧，掌背贴肩碰地，最后推手。为练习这个动作，我们来做“小木马翻掌贴肩”。看老师怎么做，推手、翻掌贴肩，看脚尖，最后要碰到地面，再来一次，仔细看，一二，碰垫，预备，一，还要能起得来，一二。

　　（老师示范，学生跟着做）

　　师：同学们一起来PK一下，5 - 10次，看谁完成得又快又稳，做到翻掌贴肩，开始练习。

　　（学生练习）

　　师：利用这个动作，在后滚翻练习中试试。推手后倒，翻掌贴肩，当手碰触垫子一刹那，赶快收手起来。同学们练习有困难吗？如果翻不过去，老师还有个方法，斜坡后滚翻，两张垫子叠好，利用斜坡落差，翻起来就轻松多了。每人练习5 - 10次，两人一组相互观察。练习时间5分钟。过程中同伴还有困难吗？老师教保护与帮助方法，请看。保护者站在练习者侧后方，他翻过去后，立刻扶住腰两侧，臀部、髋部也可以。落地一刹那，赶快帮助抬一抬，让他能起来。接下来练习，两人一组，一人做动作，一人保护与帮助，能独立完成就独立完成。