师：同学们，大家知道我们国家的体操项目在国际上处于领先水平，体育健儿们在奥运会等世界大赛中摘金夺银。你们认识哪些体操明星呢？

　　生：（学生回答，知识面广，老师点赞）

　　师：你们想当一回小小体操运动员吗？今天老师就带大家一起学习体操——低单杠、仰卧悬垂。很多同学都有玩单杠的经历，这为本节课奠定了良好基础。本课是本单元第一课时，动作方法虽简单，但对身体姿态要求很高。相信大家能合作学习，在练习中自主探究掌握仰卧悬垂的方法。本课教学目标：一是知道三种卧杠方法并能有效运用，了解低单杠运动对身体的锻炼价值；二是基本掌握仰卧悬垂动作，保持直臂悬垂、不拉臂，发展上肢力量和平衡能力，多数学生能姿态优美、动作到位；三是积极参与学练，在互相帮助和保护中明确责任与义务，培养合作学习能力。本课重点是直臂悬垂，难点是身体挺直不屈髋。我们将通过小游戏学会仰卧悬垂的本领，大家准备好了吗？每次运动前都要做准备活动，让身体各关节活动起来，避免和降低运动意外伤害，更好保护自己。下面先跑跑步，动起来，做准备活动吧。

　　（学生跑步做准备活动）

　　师：同学们，身体是不是微微发热啦？石头剪刀布的游戏大家都会，老师带来个升级版——垫上石头剪刀布。坐在垫上，团身成球为石头，两腿上下打开为剪刀，手撑垫、身体挺直为布。两人一组比一比，每次动作坚持不少于5秒钟，看谁赢得更多。

　　（学生两人一组进行垫上石头剪刀布游戏）

　　师：这里有个“俯”的动作，和本节课所学的仰卧悬垂身体姿势十分接近。下面进入第二个游戏——仰卧支撑，大家一起体验一下，做5秒钟。

　　（学生做仰卧支撑5秒钟）

　　师：老师看到有几个同学身体没完全挺直挺髋，可以两人一组相互保护，与同伴互相改进动作。保护时站在侧面帮她托起臀部，使身体在一条直线上。接下来比10秒钟，看谁坚持得最久。

　　（学生两人一组，相互保护，进行10秒钟的仰卧支撑比拼）

　　师：做完以上辅助练习，下面进入主题。首先观察图片，想一想仰卧悬垂的动作要领是怎样的？

　　生：双手正握单杠，两手间距约等于肩宽，身体自然直臂下垂，身体挺直挺髋呈一直线。

　　师：对啦，其实这个仰卧悬垂的身体姿势和刚才做的仰卧支撑要求一样，就是手臂动作要双手握单杠。同学们，三杠的基本握杠方式有三种：正握、反握、交叉握。正握就是掌心朝前握，反握就是掌心朝自己握，交叉握是一手正握，一手反握。我们这节课用到的是正握，请同学们模仿一下。