师：同学们，今天我们将一起学习3分钟定时跑。孩子们，你想更健康吗？那就来跑步吧。你想更聪明吗？那就来跑步吧。还等什么？让我们一起行动起来。首先，跟着视频进行热身，接下来做专项准备。

　　师：活动前踢腿跑，跑时上体正直或轻微后仰，双腿直膝迅速摆动。请看慢动作展示。大家念一念。

　　师：高抬腿跑，跑时上体正直或微微前倾，大腿积极向前摆至水平，落地时前脚掌着地。请看慢动作展示。大家念一念。

　　师：后踢腿跑，跑时上体正直或稍微前倾，双腿快速后踢，让脚跟触碰臀部。请看慢动作展示。大家念一念。

　　师：孩子们，要想3分钟定时跑跑得轻松，我们需要将跑步的呼吸与跑姿协调好。下面让我们一起了解一下跑步的呼吸与姿势。定时跑需要消耗大量的能量，对氧气的需求也很大，因此掌握正确的呼吸节奏很重要。跑步的节奏一般可以采用三步一吸、三步一呼，或两步一吸、两步一呼。这节课我们先来学习三步一吸、三步一呼。

　　师：原地摆臂与呼吸配合练习。原地摆臂，以肩为轴，前后摆动手臂。呼吸方法，摆臂三次，吸气一次；摆臂三次，呼气一次。下面请看视频。一二三，大家念一念。

　　师：下面我们一起来学习行进间摆臂与呼吸配合练习，请看示范展示。其实行进间摆臂与呼吸配合就是原地摆臂与呼吸配合的提升，方法基本相同。

　　师：大家体验掌握了摆臂与呼吸的配合，让我们来回顾一下正确的跑姿。上体正直稍前倾，积极抬腿，用力蹬。头要正直向前看，两拳半握，肩要平，两臂曲肘前后摆，轻松协调跑起来。孩子们，你们做到了吗？