师：同学们好，在上课之前，请大家换好运动服装，找一片平坦的场地，再准备一张海绵垫，给大家一分钟时间准备。首先，我们先来进行一下热身活动——快快反应。要求是在原地慢跑的基础上，听老师给出的指令，快速变换动作，看看谁的反应快。准备好了吗？开始吧，原地慢跑。

　　生：（开始原地慢跑）

　　师：变成小刺猬。跳一跳。

　　生：（按指令做出相应动作）

　　师：继续慢跑。

　　生：（恢复慢跑）

　　师：开合跳。

　　生：（做开合跳动作）

　　师：慢跑。

　　生：（继续慢跑）

　　师：前后交叉跳。

　　生：（做前后交叉跳动作）

　　师：慢跑。继续加油。慢慢调整呼吸，刚刚的快快反应小练习，你们完成得都非常好。接下来跟老师一起来做热身操，看看谁的模仿能力最强。两手叉腰，做好准备。右手上举，双手侧上举，再来一次。

　　生：（跟随老师做动作）

　　师：准备踏步活动一下头部。手臂伸直幅度大一点，重复再来一次。现在准备坐在垫子上团身滚动，准备跟着音乐跳起来，注意要听清节奏，调整呼吸。在学习本课内容之前，我们先来玩一个小游戏——拧麻花。方法是两脚前后站立，转动身体，将两条腿拧成麻花，呈交叉姿势后，再次转动身体，将麻花解开。告诉你们一个小窍门，在练习时，哪条腿在后，身体就朝哪个方向转动，听明白了吗？快点试试看吧。

　　生：（尝试做直立拧麻花动作）

　　师：直立拧麻花你们没有问题了，接下来老师要增加难度，蹲撑拧麻花你会做吗？为了便于你们练习，老师给大家准备了一个小口诀，跟我一起来读一下。左脚在后向左转，右脚在后向右转。在练习时，你们可以一边念口诀一边做动作试试看。

　　生：（跟着老师念口诀并尝试做蹲撑拧麻花动作）

　　师：这节课你们要化身小战士，接受老师给你们准备的重重挑战。接下来我们先来看一下第一个挑战，团身前后滚动至两叉，让我们一起来看一下，双手抱膝前后滚动，在落地时两脚前后交叉，看明白了吗？自己动手试试看，每个人完成15次。

　　生：（开始练习团身前后滚动至两叉动作）

　　师：接下来我们一起来看一下第二个挑战，团身前后滚动至交叉转体180度。还记得刚刚玩过的游戏拧麻花吗？就是把团身前后滚动和蹲撑、拧麻花结合在一起就可以了，每个人练习10次，开始练习。