师：同学们好，今天我们学习田径跳跃单元第二课时蹲跳。上课前，请大家穿着运动鞋、运动服，选择平整的场地，准备一个 EX、可以悬挂的玩偶、一支笔和一张星级评价表。准备好后，我们开始上课。首先进行热身准备活动，大家跟随老师来一段动感的小鸡舞。要求热情饱满，有节奏感，动作连贯。are you ready？let's go！

　　师：跳起来，跳得动感一些！点进榜，再来一次，加油，还能跳得更高一些吗？点肩膀，翅膀扇一扇，再来一次，换动作，蹬地、抬腿、蹬脚，马来啦，登台，小狗来了，继续。小青蛙大腿压一压，用力地蹬地，大腿高抬。小羊咩，加油，点肩膀，一字步，翅膀扇一扇。再来一次。

　　师：难度加大，两手从上往下拉。登台加油，登台继续调整一下前 t 特梯，加油。再来踏步调整一下呼吸。结束动作后，对照星级评价表，看看自己能获得几颗星，记录下来。咦，大家看是谁来了？是巧虎和 Mimi，他们得到了一张藏宝图，正想去寻宝，谁能帮他们找到正确的寻宝路线呢？看来聪明的你们都找到了。寻宝路上有很多关卡，让我们跟随巧虎和 Mimi 开启一场宝藏之旅吧。

　　第一关，原地半蹲起，按照 1、2、3 的节奏进行练习。一、准备；二、下蹲，两臂向后预摆；三、积极蹬地向上，同时摆臂至最高点。让我们开始挑战吧。1、2、3，迅速摆至最高点。再来 1、2、3。恭喜你闯过第一关。

　　第二关，原地半蹲跳。和上一关不同的是，第三个动作要求快速摆臂蹬地跳起，跳起时两腿蹬直，手臂积极上摆。are you ready？let's go。1、2、3，快速摆臂蹬地跳起。掌声响起来，恭喜你顺利闯过两关。

　　第三关，钟摆跳。游戏方法是两人一组，一人有节奏地左右摆动 EX，另一人快速蹬地跳起，每人练习 6 - 8 次后交换。请同学们准备好 EX，游戏开始，快速跳起。我们来比一比哪组配合更默契，谁跳得更快？好，交换。加油，注意落地缓冲哦。

　　恭喜大家闯关成功！巧虎和 Mimi 非常高兴，看来我们离宝藏越来越近啦。

　　第四关，跳起触悬挂物。这是一个合作小游戏，游戏方法是两人一组，一人高举悬挂物，另一人跳起触悬挂物。要求两臂上摆同时触碰，每人练习 5 次后交换。请同学们将玩偶挂在 EX 上，游戏开始，一、二，跳起，积极摆臂，快速跳起。我们比一比谁跳得高，再高一些，居家时也可以和家人合作游戏。

　　顺利进入第五关，蹲跳。这就是我们本课学习的主要内容，一起来看看练习方法：左右开立同肩宽，屈膝下蹲，臂后摆，摆臂迅速蹬伸，快落地屈膝有缓冲。动作要领是跳得高，跳得快，落得稳。让我们开始，1、2、3。上节课我们学过落地轻巧的秘诀是要有屈膝缓冲，在蹲跳练习中也要时刻牢记哦。再来一次，快速摆臂蹬地。加油加油，胜利就在前方。

　　第六关，蹲跳拍手。游戏方法是蹲跳起，两手在头上迅速击掌，比一比谁的击掌次数更多。are you ready？let's go，1、2、3。你能跳起在空中击掌几次？是两次还是三次还是四次？加油，挑战自己。

　　哇哦，我们到达最后一关，升级版蹲跳拍手。游戏方法是两人一组，默契蹲跳起，拍手位置依次是胸前、额头和最高处。让我们开始，一、二，跳起拍手。最高处拍手，我们要比一比哪组的配合更默契，谁的落地更稳。

　　OK，评价时间到，根据蹲跳动作要领评一评你能获得几颗星，做好记录。恭喜同学们开启宝藏，在大家的帮助下，巧虎和 Mimi 成功寻得了宝藏。今天的宝藏之旅就到这。接下来和老师一起进行体能游戏，同学们，上一节课的体能游戏打拳击，你还记得吗？和老师一起开始游戏吧。好，准备。

　　师：let's get you moving comfortably，get into your basic pose，step back and angle your body to the right。右手在下巴旁，左手在前，forward and backward。轻松地移动，跟着节奏一起来，前后，move at this rhythm。移动。注意节奏，好，准备左勾拳。twist left，勾拳，looking good。看起来不错，再来一次，ninety degrees。注意手肘 90 度。再来，ready and，准备勾拳，注意时机。ready and twist left jab，nice punch，ready and，准备勾拳，还有勾拳。ready and，再来勾拳，next straight，好，准备加入直拳，勾拳直拳。好的，看起来不错。