师：又到了一起锻炼的时间啦。农民伯伯打来电话，说稻田里有很多害虫，想邀请小青蛙豆豆帮忙消灭，你们想一起去吗？

　　生：（纷纷响应）想！

　　师：去之前要做好准备：第一，穿好运动服、运动鞋；第二，选一块安全宽敞的场地，避免练习时出现危险；第三，运动前做好热身活动，预防运动损伤；第四，提前准备好6 - 10本书，要是没有，可用鞋盒或抱枕代替，再准备一张板凳。都准备好了吗？那我们一起出发！

　　师：要去农民伯伯的稻田，得经过一片荷塘。走，出发！

　　师：快看，稻田里好多害虫，可它们飞得太高，够不着怎么办呢？别担心，我们可以借助手臂和腿部力量，协调配合，跳得更高去捉住它们。下面跟我一起练习。

　　师：首先是原地预摆起跳动作练习，看我完整示范，正面示范，侧面示范。现在跟我一起，两脚左右开立，与肩同宽，两臂伸直上摆至头顶，同时两腿直立，垫起脚尖向上拉伸身体，然后两臂经体侧自然下摆至体后，身体重心随之下移，两腿屈膝下蹲，身体稍前倾。每人练习5 - 8次。注意用前脚掌，脚跟离地，手臂伸直，摆幅越大、提拉动作越强越好。

　　师：我准备了个小游戏叫“小超人”，结合“高人、矮人、超人”的口令练习原地半蹲跳动作。准备好了吗？开始！两脚分开与肩宽，高人手臂上摆展身体，矮人手臂后摆腿弯曲，超人用力蹬地向上跃，落地缓冲轻又巧。再来一次，高人，矮人，超人。很好，再来一次，高人，矮人，超人。