师：同学们，今天带来一节游泳课，是游泳单元第二课时——游泳蛙泳腿。我们先来看学习目标。大家要记住收、翻、蹬、夹的蛙泳腿动作要领，初步掌握蛙泳腿部动作，同时要积极参与，勇于克服困难。这节课学习的重点是翻脚充分并增加连贯性，难点是控制脚踝增加连贯性。

　　今天咱们学习蛙泳腿。同学们，你们见过小青蛙游泳吗？小青蛙游泳的姿势很漂亮吧。今天老师就教大家怎样蹬蛙泳腿，要求收、翻、蹬、夹动作连贯，并且能用蛙泳腿向前游进，同学们能不能做到？

　　生：能！

　　师：好，那我们先做准备活动——游泳模仿操。蛙泳，双手抱水向前伸；蝶泳，手臂从两侧向前摆；自由泳划水要有转肩动作，左右交换；侧蹲，身体要挺直，蹲起，手伸直，手臂尽量向上伸直。

　　准备活动做完，我们进入学练步骤。首先是跪坐后躺下，动作方法是分腿跪立，上体正直，双手下垂，臀部坐于两腿之间，上体后倒，慢慢平躺于垫子上。

　　接下来讲讲蛙泳腿技术动作要领。收，就是屈膝收腿，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿；翻，要勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向；蹬夹是一个由屈腿到伸直的过程，蹬水时候由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，用力夹水，直到双脚并拢伸直。蛙泳动作也是从水中漂浮开始，身体在水中先呈一直线，大家看图解，先漂浮于水中。

　　蛙泳分成收、翻、蹬、夹三部分。收腿时屈膝收腿，将脚跟向臀部靠拢，收腿结束后小腿差不多与水平面垂直，脚掌接近水面，两膝与肩部差不多同宽；翻脚时勾起脚板，脚尖朝外，双脚外翻在后面，看起来像个英文字母w；蹬夹水是一个由屈腿到伸直的过程，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直、并拢飘行。双脚并拢伸直后自然滑行，一般是1到2秒时间，这就是第一个收、翻、蹬、夹、飘行。

　　下面进行陆上蛙泳腿练习，要求大家模仿蛙泳腿动作，收、翻、蹬、夹、飘。收腿时脚跟向臀部靠拢，翻脚时勾脚板，脚尖朝外，双脚外翻，膝关节不能并拢在一起；蹬夹时，小腿和脚底向外蹬夹水直到双脚并拢，要控制脚踝做好翻、蹬、夹。

　　然后是半陆半水蹬蛙泳腿练习，要求学生俯卧池边连贯做出蛙泳腿动作。收腿时大腿不用力，外翻时控制脚踝，双脚向外翻；蹬夹时先向外蹬水，再用力夹水，双脚并拢后停1 - 2秒。收、翻、蹬、夹要求动作连贯，收时大腿不能用力，翻好脚腕向外蹬水，控制脚踝不能提前松开。