师：今天给大家带来轮滑中T字刹车的动作。先观看完整示范，接着看学习目标：了解轮滑中T字刹车的动作方法和练习方式；能够做出较完整的T字刹车动作，提高身体协调性和平衡能力；练习中敢于克服心理障碍，勇于展现自我。下面我们一起来做个游戏，叫“走左走，走停停”。同学们在场地内散点快走，听到老师哨音后立即停住不动，再次听到哨音继续快走。停止时可以做出各种动作，看看谁的动作更有创意，快去和小伙伴讨论比拼吧。

　　（同学们游戏结束）

　　师：同学们热身之后，跟着老师一起活动关节。膝关节，一二三四五六七八，二二三四五六七八。弓步压腿，一二三四五六七，换，二二三四五六七。好，侧压腿，一二三四五六七，换，二二三四五六七。好，下面活动一下脚踝，把脚踝往外翻，一二三四五六，另外一只脚，二二三四五六，两只脚一起，三二三四五六七八，四二三四五六。非常好。

　　师：在没穿轮滑鞋之前，先和老师做几个陆地动作练习。第一，单手扶墙，支撑脚立直，另一只脚离开地面，保持身体平衡。动作每组做10秒钟，共两组练习。

　　师：第二，支撑脚立直，另一只脚离开地面，保持身体平衡。同学们相互比一比，谁撑得更稳、更久？每组动作10秒钟，共两组练习。

　　师：第三，原地踢踏练习，身体呈弓字形，重心置于前脚，后脚放于前脚脚后跟处呈T字，保持身体平衡。做动作时体会后脚主动靠拢前脚的感觉。每组5个，共两组练习。

　　师：第四，原地快走、踢踏练习，同学们原地快走，听到“停”的口令时，快速做出T字刹车动作。练习时一定要感受后脚主动向前脚靠拢刹车的感觉。两人一组，相互观察、相互纠正，每组10个，共两组。做了这几个动作后，同学们是不是特别想穿上轮滑鞋试一试呢？那就快快穿好轮滑鞋，跟着老师继续练习吧。

　　师：力量性练习，单手扶墙，支撑脚立直，摆动脚第一个轮子着地，呈弓步状，缓慢下蹲，缓慢起立。每组左右脚各5个，共两组。前脚全部轮子着地，后脚第一个轮子着地，保持重心平稳，缓慢下蹲起立。下蹲起立，手扶墙要轻一点，下蹲起立。下蹲起立，跟着老师再做一次下蹲起立。

　　师：力量性练习二，支撑脚立直，摆动脚第一个轮子着地，呈弓步状，缓慢下蹲，缓慢起立。每组左右脚各5个，共两组。

　　师：同学们，离开了墙面，你能立得稳吗？和老师一起来试一下，前脚全部着地，后脚一个轮子着地，我们来试一次蹲起，非常好，那跟着老师一起练习5次，一二三四五，同学们都非常棒。