师：今天我们一起学练轮滑、绕杆滑行。首先请观看完整动作示范。本课学习目标有三个：一是了解轮滑绕杆滑行的动作方法和练习方式；二是能够做出绕杆滑行动作，提高身体的平衡能力与协调性；三是强化规则与安全意识，对学习动作保持热情。现在跟着老师一起热身，同学们站成一路纵队，围绕场地上的标志杆进行慢跑。慢跑时要跟紧队伍，调整呼吸，同时观察场地上有没有妨碍我们上课的杂物，有的话就清理干净。

　　生：（按要求进行慢跑热身）

　　师：同学们热身之后，跟着老师一起来活动关节。膝关节，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8。弓步压腿，1、2、3、4、5、6、7，换；2、2、3、4、5、6、7。好，侧压腿，1、2、3、4、5、6、7，换；2、3、4、5、6、7。好，下面活动一下脚踝，把脚踝往外翻，1、2、3、4、5、6；另外一只脚，2、2、3、4、5、6；两只脚一起，3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6。非常好。

　　生：（按老师指令活动关节）

　　师：在没有穿轮滑鞋之前，先和老师来做几个陆地动作练习。练习一，单手扶墙，支撑脚立直，另一只脚离开地面，保持身体平衡。动作每组做10秒钟，共两组。练习二，支撑脚立直，另一脚离开地面，保持身体平衡。同学们相互比一比，谁撑得更稳、更久。每组动作10秒钟，共两组。做了这几个动作后，同学们是不是特别想穿上轮滑鞋试一试呢？那就快快穿好轮滑鞋，跟着老师继续练习吧。接下来是力量性练习，单手扶墙，支撑脚立直，摆动脚第一个轮子着地，呈弓步状，缓慢下蹲，缓慢起立。每组左右脚各5个，共两组。

　　生：（进行陆地动作练习）

　　师：前脚全部轮子着地，后脚第一个轮子着地，保持重心平稳，缓慢下蹲起立。手扶墙要轻一点，下蹲起立。下蹲起立，跟着老师再做一次下蹲起立。力量性练习二，支撑脚立直，摆动脚第一个轮子着地，呈弓步状，缓慢下蹲，缓慢起立。每组左右脚各5个，共两组。

　　生：（继续力量性练习）

　　师：同学们，离开了墙面，你能立得稳吗？和老师一起来试一下，前脚全部着地，后脚一个轮子着地，我们来试一次蹲起，非常好，那跟着老师一起练习五次。1、2、3、4、5，同学们都非常棒。

　　生：（按要求离开墙面进行蹲起练习）

　　师：下面进行原地侧蹬收腿练习。在基本静蹲姿势的基础上，重心放在支撑脚，蹬地脚向侧蹬出并收回，左右交替进行。练习过程中，身体保持静蹲姿势，眼看前方，每组左右脚各练10个，共两组。跟着老师一起来做一次原地侧蹬收腿练习，两脚平行站立，静蹲姿势。左脚向侧蹬出，身体重心放在右脚，左脚收回，还原成静蹲姿势；右脚向侧蹬出，身体重心放在左脚，收回，还原成静蹲。再来做两次，一收，二收，三收，四收，很好。