师：同学们，快快准备好轮滑鞋，跟着老师一起上趣味轮滑课啦！轮滑，也叫溜旱冰，是一项融合健康、娱乐、技巧、艺术与休闲的运动项目。它能全面提升大家力量、耐力、速度、灵敏等各方面素质，带来运动乐趣与成长体验。本节课有三个学习目标：一是了解轮滑活动基础知识与方法，知道如何保护自己；二是能做出摔倒、站立、原地踏步等动作，提高身体平衡性与协调性；三是互帮互助、勇于挑战，积极参与练习，具备自我保护意识与行为。下面，咱们先来做个热身游戏。大家穿好轮滑及护手、护膝、护肘，一个护具算作一个点，成一路纵队绕场地慢跑。听到老师哨音后，做出老师给出数字对应的动作。1代表一个点着地，2代表两个点着地，依此类推，看看大家能有哪些新创意？

　　生：（按要求做动作）

　　师：三点支撑，你们还做出了哪些动作？五点支撑，动作和老师展示的一样吗？六点支撑也能有很多新花样哦。

　　生：（展示不同支撑动作）

　　师：同学们热身完毕，跟着老师活动关节。膝关节，一二三四五六七八，二二三四五六七八。弓步压腿，一二三四五六七，换，二二三四五六七。侧压腿，一二三四五六七，换，二二三四五六七。下面活动脚踝，把脚踝往外翻，一二三四五六，另一只脚，二二三四五六，两只脚一起，三二三四五六七八，四二三四五六。非常好。

　　生：（跟随老师做关节活动）

　　师：在没穿轮滑鞋前，先和老师做几个陆地动作练习。练习一，单手扶墙，支撑脚立直，另一只脚离开地面，保持身体平衡。每组做10秒钟，共两组。练习二，支撑脚立直，另一脚离开地面，保持平衡。大家相互比一比，谁撑得更稳、更久。每组动作10秒钟，共两组。做了这几个动作，是不是特别想穿上轮滑鞋试试？那就快快穿好，跟着老师继续练习力量性动作。单手扶墙，支撑脚立直，摆动脚第一个轮子着地，呈弓步状，缓慢下蹲，缓慢起立。每组左右脚各5个，共两组。

　　生：（进行陆地动作练习）

　　师：前脚全部轮子着地，后脚第一个轮子着地。保持重心平稳，缓慢下蹲起立，下蹲起立。手扶墙轻一点。下蹲起立，下蹲起立。跟着老师再做一次下蹲起立。

　　生：（按要求做动作）

　　师：力量性练习二，支撑脚立直，摆动脚第一个轮子着地，呈弓步状，缓慢下蹲，缓慢起立。每组左右脚各5个，共两组。

　　生：（继续练习力量性动作）

　　师：同学们，离开墙面，能立稳吗？和老师一起试试，前脚全部着地，后脚一个轮子着地，试一次蹲起，非常好。跟着老师练习五次，一二三四五，同学们都很棒。

　　生：（尝试离开墙面做蹲起动作）

　　师：老师准备了很多小游戏，不过大家要先认真练习动作。下面是摔倒与起立练习，摔倒时主动屈膝下蹲，双手撑地缓冲。起立时两脚依次抬起，八字站立。大家和视频里的小老师再练一次。