师：同学们，今天我们开始学习技巧。前滚翻不仅是技巧基础动作，也是自我保护方法。一旦失去身体重心要摔倒时，顺势做前滚翻，可能化解险情、避免伤害。下面请看一段小视频，看看如何利用前滚翻缓冲避免受伤。第一个镜头是摔倒，可能造成运动伤害，再看第二个镜头。

　　生：（观看视频）

　　师：同学们，第二个镜头中，摔倒时运用前滚翻动作，很好地保护了自己，避免了运动伤害。下面再来完整看一段视频。前滚翻作用很大，今天这堂课学习目标是：了解坡垫前滚翻蹲地、提臀、后脑着垫动作要领，能做出由高到低坡垫前滚翻动作，对练习内容产生兴趣，积极参与前滚翻学练。练习前，跟老师一起来做套热身操，准备好了吗？

　　生：准备好了！

　　（师生共做热身操）

　　师：刚才做了热身操，接下来做头做指针小游戏。老师说3，头向左边；说6，低头；说12，抬头；说9，向右。下面跟老师做一遍。6点、9点、3点、12点。刚刚做了头部指针游戏，下面把它与老狼几点钟游戏结合，老师说12点，立即做团身低头保护动作，避免被老狼抓住。下面看段视频，视频里小朋友怎么做的？

　　生：（观看视频）

　　师：下面开始做游戏，老狼几点钟，听到12点，一定要保护好自己，把身体团紧。准备好了吗？

　　生：准备好了！

　　师：6点、9点、6点、3点，稍息。好，再来一次，9点，3点，6点，3点，12点。大家刚刚游戏做得特别棒，反应灵敏，动作迅速，都没被老狼抓住。下面通过垫上不倒翁检查团身紧的动作，这对大家要求更高，请和视频里小朋友比一比谁不倒翁做得好。

　　生：（做垫上不倒翁动作）

　　师：大家做得真棒。下面奖励大家做个小游戏，胯下看数字，有原地和移动两种方式。下面看视频里小朋友怎么做的。

　　生：（观看视频）

　　师：好，再看一遍原地做法。刚才看的是原地游戏，下面看移动中游戏怎么做，请看示范。

　　生：（观看示范）

　　师：好，再看一遍。刚刚看了胯下看数字游戏，小朋友为看到数字，不停提臀、低头，体会原地支撑、提踵身体重心前移的感觉，会自动做出向前滚四脚朝天动作。前滚翻主要动作是蹲地、提臀和后脑着垫，通过胯下看数字练习了后脑着垫动作要领。下面进行蹬地提臀动作练习，怎么做呢？请看示范。