师：今天我们一起来学习游泳，游泳共有四种泳姿，分别是蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。其中，蛙泳和自由泳较为大众常见，蝶泳和仰泳则需要有一定游泳基础后再学习练习。刚开始学习游泳动作时，陆地模仿练习是很好的训练方法，既能让我们更了解技术动作，又能通过不断练习加深肌肉记忆，更快提升游泳水平。

　　今天的学习目标有三个：一是了解陆地模仿蝶、仰、蛙、自四种泳姿的动作方法和联系；二是能做出较连贯的陆地模仿泳姿动作，协调用力，提高身体柔韧性及关节灵活性；三是勇于尝试，挑战自我，体验学习游泳的乐趣。

　　看完老师的自由泳展示动作后，我们一起来学习站立式模仿练习。准备动作：双臂向前伸直放平，五指并拢，上半身向前微倾，低头。左手向下高肘抱水，推水滑到大腿侧边，转肩提肘移臂前伸，放至起始位置。左手滑手时头不动，右手滑手时转头换气，头贴手臂，一臂前伸同时换气，结束回头。下面我们一起来练习，练习两组，每组30次。

　　（学生练习后）

　　师：小朋友们做得非常好。老师来给大家讲解一下自由泳中常出错的两个动作。大家看右边两张图片中小朋友的手有什么不一样？对，第一张图片中划水时手臂拖肘，而第二张中划水时小臂在肘关节前先动，高肘抱水。再看左边图片中两个小朋友，他们的手和肩膀有什么不一样？对，第一张图片中小朋友的肩膀没有转动，这样在水里游时，手就拿不出水面，无法很好地移臂。正确动作应该是移臂、转肩、送手前伸，将手臂从水面上拿出来，这样移臂时手就不会碰到水，阻力最小，转动更流畅。

　　改正这些错误动作后，我们开始俯卧模仿练习。找一个长条凳或在床边俯卧，将髋关节放在凳子边缘，同伴压住双腿，背肌发力，上半身悬空进行模仿练习。本次练习两组，每组20次。

　　（学生练习后）

　　师：好的，小朋友们非常棒，接下来我们学习下一种泳姿。

　　看完老师的蛙泳展示动作后，下面我们来学习蛙泳的站立式模仿动作。准备动作：双臂向前伸直放平，五指并拢，上半身向前微倾，低头。双手向斜下方直臂下压，同时抬头吸气，回手将掌心相对并拢在胸前，头保持不动，吸气送手前伸时低头，手臂伸直放至起始位置。下面我们一起练习，练习两组，每组15次。

　　（学生练习后）

　　师：小朋友们做得非常棒。下面老师讲解一下蛙泳比较容易出错的地方。大家看右边两张图片中小朋友的头有什么不一样？对，第一张图片中小朋友在分手以后没有抬头换气，这样换气时间会不够。正确动作应该是分手同时抬头换气。老师教大家一个小口诀：分手抬头换气，回手头不动送手低头。反复想这个口诀，练习蛙泳划手时就不容易出错。第二个易错动作，回手时手的位置过低或过高。正确动作应该是回手时双手并拢在胸前位置。