师：小朋友们好！

　　生：老师好！

　　师：稍息。小朋友们，你们有没有在游乐场坐过海盗船？

　　生：坐过！

　　师：那请用身体模仿海盗船开动时是怎么动的。

　　生：（纷纷模仿）

　　师：它是往左怎么样啊？往右呢？是不是像钟摆一样摆来摆去？

　　生：是！

　　师：今天这节课，我们就化身小船长，在航海过程中学本领。现在，请小船长们每人去“驾驶”好一条“小船”。风来了，风特别大。好，现在请小舵手们把“小船”放在旁边，来到“甲板”上。刚刚在航海过程中，小舵手们有什么感觉？

　　生：船很不听话，不受控制，左右摇摆不好控制身体。

　　师：很好。今天这节课，我们要学一个跳跃新本领——钟摆跳，让重心变得更平稳，这样就能更好地“驾驶”小船，好吗？

　　生：好！

　　师：现在请看老师把钟摆跳的动作做一遍。注意，我们在跳跃的时候，踝关节要有弹性。哪里是踝关节？对，就是这里。还有，手臂要轻轻地摆动。看，老师的左右身体始终很平稳，有没有左右倾斜？

　　生：没有！

　　师：对，很平稳。现在请你们在原地也模仿一下。

　　（学生模仿）

　　师：好，停。为了让你们更好地体验钟摆跳，我们再请上一个小助手，每人拿好两个数字垫。我们先来学习最基础的钟摆跳，就是把两个数字垫靠在一起，然后在这个数字垫上轻轻地左右跳，踝关节有弹性，比谁跳得轻松，谁的重心稳。请你们试试看。

　　（学生尝试）

　　师：滴答滴答，左右手臂摆起来，一二、一二，踩到垫子上。一二、一二。手臂摆起来，一二、一二。好，停。现在可不可以再加大一点难度呢？分开数字垫。对，再分开一点。分开之后，我们的重心幅度会怎么样？

　　生：更大一点！

　　师：那怎样才能让重心稳呢？有一个很关键的点，是什么？

　　生：手臂！

　　师：对，手臂是控制重心和方向很关键的一点。现在请你们尝试一下。看看谁跳得更轻松，还能连贯一点。

　　（学生尝试）

　　师：好，刚刚跳也跳了。现在我们来听一个节奏，跟着节奏跳，比一比，看谁跳得轻松，谁的踝关节最有弹性。注意动作，手臂轻松。好，缓冲一下，原地踏步缓冲一下。一二，吸气，呼气。好。除了有左右的钟摆跳，你们觉得还可以有什么样的跳？

　　生：有前后的钟摆跳！

　　师：对，前后的钟摆跳。请你们把数字垫变成前后摆放，自己再体验一下。

　　（学生体验）

　　师：好，停。在跳前后和左右的时候，身体有什么不同？左右跳的时候身体是左右摆动，那前后跳需要左右摆吗？

　　生：不需要。

　　师：你们觉得前后跳和左右跳，哪一个更难控制？

　　生：前后更难控制。

　　师：那赶快多跳几次，掌握一点诀窍，距离近的跳完了以后可以把数字垫拉大，尝试一下。

　　（学生练习）

　　师：除了左右、前后，我们都学习了，对不对？现在能不能把左右前后连起来呢？这要利用到很多小垫子。请你们去拿很多小垫子。好，停。现在我想请一个小朋友来跳跳看，把前后左右连起来跳，我请朱子学。你来，你怎么摆垫子？好，看他怎么跳。

　　（朱子学跳）

　　师：他是先前后，然后左右，前后左右。你们能像他这样练练吗？