师：各位同学，大家好。今天我们学习的内容是手脚并用，攀爬多个物体。希望同学们通过学习，知道什么是乐目体操凳，掌握连续攀爬肋木和体操凳的方法，能协调地在器械上练习，增强不怕困难、迎难而上的精神品质，并把所学动作技能运用到日常生活中，比如攀爬梯子、平面爬行等。本堂课将从热身准备、学习探究、素质练习和恢复身心四个环节进行。在正式练习前，为防止运动损伤，先跟老师一起做热身准备操。

　　今天我们学习手脚并用，连续攀爬肋木和体操凳。之前我们已学习并初步掌握攀爬攀登架的方法，攀爬肋木和攀登架方法类似。准备姿势是面对肋木站立，双手握横木，两臂屈肘。以异侧手攀爬为例，一脚蹬踏横木，异侧手上攀并握住横木，然后异侧手脚协调交替向上攀爬。同侧手脚攀爬，准备姿势相同，一脚蹬踏横木，同侧手上攀并握住横木，接着同侧手脚协调交替向上攀爬。请同学们先观看老师的动作示范。

　　下面请同学们根据老师的示范，跟随视频中的同学一起进行复习练习。

　　同学们，刚刚我们用攀爬攀登架的技术练习了攀爬肋木，接下来学习攀爬体操凳。请先看老师的动作示范，身体俯卧在体操凳上，双手紧握体操凳面两侧呈跪姿，交替向前爬行。下面我们一起学习如何爬行体操凳。首先双手紧握体操凳，一腿呈跪姿跪在体操凳上，手脚依次交替向前爬行。大家看清楚示范动作了吗？观看完老师示范后，请同学们跟随视频中的学生先进行宽距跪姿爬行练习，然后再进行长距离跪姿爬行练习，注意双手要紧握体操凳面两侧，手脚协调配合。

　　练习完跪姿爬行体操凳后，接下来第三个练习，需要同学们将体操凳与肋木组合起来练习。注意手紧握体操凳两侧，攀爬肋木时，手握紧、脚踏稳，手脚协调配合。请同学们先看老师的视频示范，老师将体操凳与肋木组合起来进行练习。一组做完排到体操凳后面，看清楚了吗？看完老师的示范，请同学们跟随视频中的学生进行练习。