师：同学们，今天咱们一起来上一堂双人合作跳绳课。通过这堂课，大家要掌握双人合作跳短绳的方法，还要和同伴做出2到3种跳长绳的动作。下面先进行热身活动。今天的热身活动是个小游戏，叫石头剪刀布。以往咱们都是用手势完成，今天用脚步来做。来看，石头就是两脚并拢，膝盖弯曲，上体保持正直；剪刀是平时做的弓步；布是马步。下面跟着老师口令，一起做几个动作试试，第一个剪刀，第二个布，第三个石头，再来剪刀、石头。大家做得都很棒。下面来一次PK赛，和视频里小伙伴比一比，看谁赢的次数更多。预备，开始。

　　师：游戏结束，告诉老师你赢了几次？不错。下面进行手腕脚踝关节活动，把关节活动开。手腕、脚踝关节预备，一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五，交换；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七、八。好，下面先复习一下单人跳绳动作，和视频里同学比一比、赛一赛，看谁跳得更多。第一个是并脚跳短绳，这个动作大家都会，预备，开始。

　　师：第二个是单脚跳短绳，准备动作和刚才一样，只是由双脚站立变成单腿支撑。预备，开始。

　　师：第三个是反向跳绳，绳子放在脚尖前面，手臂向后甩动绳子。预备，开始反向跳绳。注意要保持节奏，不能一会快一会慢，不然容易失误。

　　师：大家做得都不错。下面老师要增加点难度，做什么呢？是变换节奏跳。请同学们跟上视频里同学的节奏，看看能不能跟上。准备，预备，开始。现在是慢的，慢慢加快了，变快了。注意别失误，别一快就失误，再变慢，再次加快。接下来就要学习今天的主要内容，双人合作跳短绳。第一个动作是两个同学面对面站立，一人做并脚跳短绳动作，另一人也面对面，两人之间距离别太大。跳绳同学要注意观察，当绳子甩到肩膀左右时，另一个同学就要起跳。下面跟着视频里同学一起做。

　　师：谁能告诉老师，视频当中他们失误了几次？对，4次。最后一次是跳绳同学注意力不够集中，没观察好造成的。前三次是两人之间距离有点远。所以跳绳时要注意两人保持合适距离。第二个动作是左右并肩站立跳短绳，一人左手拿绳，一人右手拿绳，两人同时摇绳同时跳，就像连体婴儿一样。跟着一起做一下。

　　师：这段视频当中他们失误了几次？对，也是4次。其中有两次是两人摇绳不同步，一人快一人慢。所以同学们练习时一定要注意，两人摇绳要同步。第三个练习内容是一人摇绳一人跳。看，这时站位发生变化，一人做正常跳绳动作，另一人在他侧面站立。具体怎么做，看这个同学跳得怎么样？非常棒，全程无失误，给他点个赞。下面请同学跟着视频一起练习。一开始不熟练可以先摇慢一点，太快容易失误，等熟练了再加快动作。接下来做游戏，今天老师带来的游戏叫角力。两个同学面对面站立，绳子从身体后面，从身体左侧绕过，右手拿住绳子一端，两人之间距离以绳子自然绷紧为宜。比赛开始，两人用手臂力量迫使对方脚步移动，只要对方脚步移动就赢了。手臂力量不够时，还可以转腰加力，用腰腹力量。明白了吗？来试一次，这个动作简单吧。下面老师要增加难度，看这两个同学怎么做的，手可以松，让对方移动。