师：今天我们将要学习仿生动作。仿生就是模仿各种动物的动作和姿态，以达到强身健体的效果。仿生可不是现在才出现的，古代有位叫华佗的人，仿生就特别厉害，他把模仿动物的动作编排成了一套养生操，叫五禽戏。五禽戏是东汉末年神医华佗根据导引术、吐纳术及中医理论《内经》，观察多种不同动物的活动姿态和习性创编而成。五禽戏每戏两动，共10个动作，分别效仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含五行神韵。听了介绍，大家是不是对仿生动作很感兴趣？今天我们就通过少儿五禽戏来模仿这五种动物。开始之前，老师有几位“徒弟”要介绍给大家，他们是虎妞、鹿姐、熊弟、猴哥和鸟妹，此刻他们正在动物森林里，咱们赶紧去瞧瞧。

　　一个晴朗的午后，动物森林里，虎妞正在练武功。

　　猴哥：你的虎系有我猴系厉害吗？看我练得头脑灵活，记忆力还倍儿棒。

　　熊弟：猿哥你别耀武扬威，我的熊系瞧着就比你的猴系厉害些。

　　鸟妹：都打扰我睡午觉了，我看你们个个都厉害，要是我能把你们的本领都学到手该多好呀。

　　鹿姐：鸟妹说得对，你们与其在这里争，不如把对方的本事都学一学。

　　师：在开始运动之前，我们要做准备活动，预防运动损伤。屏幕前的同学们，大家有没有换上合适的衣服，预留出位置？让我们动起来吧。

　　准备活动：先活动头部，往前、往后，往右、往左，好，绕一周，反方向再来一次。双手叉腰活动肩部，向上，往前绕肩，向上，往后绕肩，换反方向。手往前，往左，往后，往右，好，回正。弓步压腿，准备，2、3、4、5、6、7、8，换，准备1、2、3、4、5、6、7、8。好，原地坐下，用手指尖去触碰脚尖，往前起，往前摸，脚尖起，再来一次。把脚打开，摸脚尖，再来一次。好，起立，跟老师跳起来，1、2、3、4、5。好，活动一下手腕、踝关节，换手，打开，收。

　　接下来进行五禽戏动作教学，首先是虎戏。

　　虎妞：大家好，我是虎妞，苦练虎戏能增强我们的关节和肌肉力量，让我们精力旺盛。先看我给大家展示一下吧。

　　分解动作教学：虎伸。准备姿势，开步站立，坐腕撑掌变虎爪，经胸前向上撑，抬头，双臂打开成侧平举，脸看向左侧。收，换右式，手经胸前撑至头顶，打开，脸看向右侧，收。我们把左右式连起来做一遍，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7，收。

　　鹿戏。

　　鹿姐：大家好，我是鹿姐，练习鹿戏能引伸经脉、平舒肝火、强壮体力，还能预防腰肌劳损呢。大家看我怎么练吧。