师：这节课我们来学习技巧动作劈叉，劈叉分为横叉和纵叉。通过练习劈叉，能发展下肢肌肉、髋部灵活性与平衡能力，还能促进柔韧性发展，让我们运动时不易受伤。上课前，大家要注意：一、穿舒适有弹力的运动服；二、预留空地，避开桌角等硬物；三、不佩戴任何饰物；四、准备一块瑜伽垫和绳子，跳绳、皮尺都可以。学习前，先看看小姐姐们的花式劈叉。这是艺术体操队的小姐姐在进行横叉、竖叉的压高练习，很厉害吧！这位小运动员跳起空中叉，姿态优美，像漂亮的小天鹅。

　　哇，小姐姐们太厉害了。别看她们现在厉害，也是慢慢练习才学会的。老师相信大家通过练习也一定可以。开始练习前，我们先做热身活动。

　　师：我是一颗糖。一颗什么糖？

　　生：我是一颗糖。一颗什么糖？

　　师：我是一颗活力四射、朝气蓬勃、五彩缤纷的跳跳糖。

　　师：巴伦巴伦巴巴伦巴伦巴拉巴拉棒棒巴伦棒棒，被我的可爱咬一口，灵魂都失重，谁巴伦甜酥了你的鼓。的彩虹画出了个我相送，跟着你冲向涌，就像拦不住的风巴冷。

　　师：我是一颗糖。一颗什么糖？

　　生：我是一颗糖。一颗什么糖？

　　师：我是一颗活力四射、朝气蓬勃、五彩缤纷的小朋友。做完活力满满的热身，我们要来学习纵叉了，先看看纵叉怎么做。

　　师：纵叉完整示范：站立，一腿向前滑，使两腿前后逐渐分开。前腿后部、后腿前部着地，脚面绷直。上体正直面向正前方，两臂放体侧，两手撑地。

　　完成纵叉标准动作不容易，对软开度要求高。老师有几个小妙招，只要坚持练习，一定能完成动作。刚开始练习别心急，慢慢来，防止拉伤。

　　师：辅助练习一，体前屈练习。两腿伸直，双手抱头，左转右转向前。小朋友们跟着视频一起做哦。再来一次，双手去抱脚跟，肚子贴紧大腿，保持。再做一组。虽然有点痛，小朋友们要坚持哦。最后一组。注意膝盖一定要伸直。慢慢吐气，往前。坚持住。

　　师：辅助练习二，架高压腿练习。请小朋友们找到家中桌子、矮柜等稳定不会倾倒的物体，把一条腿架高，支撑腿脚尖朝前，两膝伸直，双手去够脚尖。反方向也一样。让我们一起来练习，慢慢吐气，往前，肚子去靠大腿。一定要注意下面支撑腿的脚尖朝前，再来一次，慢慢向前，保持住，起。

　　师：辅助练习三，压后胯练习。请小朋友照着视频中姐姐的样子，前腿弯曲，后腿伸直，双手交叉撑于膝盖，上身尽量向后仰。如果柔韧较差，可以让爸爸妈妈按老师的样子帮忙。我们一起来练习，再做一次。爸爸妈妈向后推时一定要注意缓慢、匀速，力度适当。请小朋友跟着老师念起来，保持。小朋友，如果觉得后胯有点疼痛，说明练习起效果了。老师给聪明坚持的你点个赞。

　　做完辅助练习，是不是觉得身体柔软了许多，对完成纵叉更有信心了？接下来我们尝试一下纵叉动作。

　　师：纵叉完整练习。请小朋友在爸爸妈妈保护与帮助下完成练习。爸爸妈妈可以在孩子体侧双手扶上臂或向上提腰。做练习时可在旁边放条绳子，检查两腿是否在一条线上，我们一起来尝试一下吧。