师：亲爱的小朋友你好。首先，我们来了解一下肩关节。肩关节作为人体进行锻炼的基础关节，往往也是最容易受伤的关节之一。因此，科学地锻炼肩关节就显得尤其重要。低年级的小朋友正处在柔韧素质发展的敏感时期，通过握杆转肩的学习，可以充分发展肩关节的柔韧素质。那么，学习握杆转肩需要提前做哪些准备呢？第一，穿宽松的服装，以便于运动；第二，准备一根长杆，如果家里没有长杆，小朋友可以使用扫把、晾衣杆等物品，还可以开动小脑筋，用废旧报纸等手工制作；第三，准备一根跳绳；第四，准备一根弹力带。

　　下面，让我们跟着视频里的小哥哥小姐姐一起热身吧。首先，30秒跳短绳，尽量不要中断哦。接着，正向绕肩，手臂要尽量伸直，肩关节活动幅度要大。然后，反向绕肩，同样手臂尽量伸直，肩关节活动幅度要大。最后，屈肘绕肩，肩关节活动幅度也要大。有条件的小朋友，可以和小伙伴或者爸爸妈妈一起跟着视频完成以下双人练习：双人压肩、双人拉背。（示范动作节奏：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七停。）

　　相信认真练习的你，经过热身已经微微出汗了。老师要奖励你一个游戏，快来跟着视频一起“炒黄豆，噼里啪啦翻跟头”。热身完毕，相信你一定很好奇什么叫做握杆转肩，让我们一起来欣赏完整示范动作：双手直臂横握杆，由前经头向后绕，然后再还原。

　　看完握杆转肩的完整示范，在练习之前，老师有个提醒：小朋友在做这项练习的时候，转肩不要用力过猛，避免拉伤肌肉与韧带。无论做任何练习，小朋友都要有自我保护的意识哦。

　　让我们先来学习准备姿势：两脚左右开立，与肩同宽，双手直臂横握杆，虎口相对。下面开始挑战：一星级别——腕弹力带转肩；二星级别——握绳转肩，注意要把绳子对折一次哦；三星级别——握杆转肩，快来试试吧。