师：小朋友们好呀，我们又见面啦！在开始学习立位体前屈握脚踝之前，请先准备好一张垫子。接下来，我们跟着视频跳一段律动来热身，大家动起来哦！向左走，屁股扭一扭。好了吗？一起跳起来，跟上节奏，蹦蹦跳跳蹦。剪刀石头布，右手用力甩一甩，赶走蝴蝶袖，下个动作会是什么呢？准备好了吗？跟我一起做，蹦吧啦。

　　蹦蹦蹦蹦蹦蹦，bong bong bong bong bong bong。剪刀、石头布，手指动一动，1，二三四5，手指好灵活呀。下个动作是什么呢？准备好，跳起来，加油，小朋友们。b立b立蹦蹦蹦。b立蹦b立b立蹦蹦蹦蹦，b立蹦b立b立蹦蹦蹦，剪刀石头布，左点头，右点头，上上下下左左右右，前前后后，咕噜咕噜咕噜咕噜。这会是什么呢？跟我一起做蹦蹦跳，蹦蹦跳蹦蹦蹦蹦跳蹦蹦，拜拜蹦。

　　师：跳完这段律动，大家是不是有点累了？不要紧，坐在垫子上休息一会，我们来了解下接下来要学习的内容。鸭腿坐在垫子上，两腿分开伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节仅屈，两臂放松前伸，掌心相对上升前压，用双手触及脚尖，就这样循环练习。光听讲解可能不太明白，我们来看段视频，看看是怎么压腿的。

　　师：小朋友们，相信你们已经看明白了，接下来跟着视频一起练习。两腿伸直，双手去摸脚尖。头抬起来，尽量用下巴去碰膝盖。小朋友们，左腿压完了压右腿，动作一样哦。

　　师：左腿压完换右腿，这是动态拉伸。练完动态拉伸，我们再练一练静态拉伸，身体下压，双手触及脚尖后，身体压住不动，保持20秒左右，再抬起身体，就这样循环练习。

　　师：小朋友们跟着音乐练起来，准备，four 321，压，go！对，停住身体不要抬起来，眼睛看前面，用手尽力去摸脚尖，坚持住。three two one。好，身体抬起来，准备换另外一条腿，three two one，下去。很好，坚持住。321。好，身体起来，接下来我们学习下一个动作，立位体前屈。我们先看看其他小朋友是怎么做的。练习前先做好预备姿势，右脚撑地，左脚脚尖勾起，脚跟放在垫子上，两腿伸直。练习的时候，身体下压，双手超过前脚后，抬起上半身，就这样循环练习。左腿练习好之后换右腿，动作相同。练习过程中两腿伸直，不要弯曲，前腿保持放松，不要太僵硬，前脚略微勾起，用双手尽力去超越前脚。上身不要驼背，挺直，再向下压。