师：小朋友们、家长们好！今天我们学习如何在家中练习灵敏素质，练习八字跑，它能发展身体的灵敏素质。灵敏素质指人体在各种空间变换条件下，快速、协调、敏捷、准确完成动作的能力。低年级学生神经系统发育最早最快，反应能力较强，要抓住这个时期，用多种练习手段发展灵敏素质。

　　学习前，要做好准备：穿着合适运动服和运动鞋，找片空旷平整地面，用两根短绳围成两个相距3米的圆。练习时注意安全。小朋友们是不是迫不及待啦？别着急，先活动活动筋骨。

　　师：运动，一二三四五六七八；扩胸运动，一二三四五六七八，手臂用力，五六七八；肩绕环，一二三四五六七八，向后三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停；体转运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停；侧压腿，一二三四五六七，换，二二三四五六七，换，三二三四五六七，换，四二三四五六七，停；按脚踝，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：小朋友们，关节活动开了吗？学习八字跑前，先玩个小游戏。大家先跟着视频动作模仿练习，看看怎样滚球能让球不乱跑。老师拍了近距离滚球动作，看怎么用手滚球。刚开始速度慢点，慢慢往前推球，熟悉动作后再加快速度。小朋友们，玩这个游戏，你们发现什么？行走路线是不是八字形呀？今天学的八字跑就是按这个路线进行。重复练习几次后，就来学习八字跑。

　　师：先做几个跟跑有关的辅助性练习。原地摆臂，两手臂曲臂自然前后摆动；原地下蹲，做5 - 10次；后踢腿练习，两腿依次后踢；原地开合跳练习10次左右；原地高抬腿，膝关节尽量往上抬，两手臂自然前后摆动。