师：小朋友们，在学习单手侧对投掷方向持沙包掷远之前，请做好以下准备：第一，穿着合适的运动服装和运动鞋进行练习；第二，请在空旷平整的地面进行练习；第三，请准备好一个小沙包，如果没有沙包，也可用羽毛球、纸球、毛巾球等生活物品代替；第四，练习过程中要注意安全，不要向有人的方向投掷。接下来，跟着老师一起来做热身操。

　　师：来，小朋友们跟上老师的节奏。伸展运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，手臂伸直哦。

　　师：停。体侧运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。

　　师：停。体转运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。

　　师：停。下蹲运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。

　　师：停。肩部绕环，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。

　　师：停。小朋友们两人一组压肩，一起跟着老师进行压肩练习。一二三四，注意抬头。

　　师：二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。小朋友们做得可真棒。准备活动操做完啦，大家的关节都活动开了吗？下面跟着老师一起来学习。先看老师做一遍示范。

　　师：侧面试范，以右手投掷为例，两脚左右开立，左侧对准投掷方向，右手持轻物向侧后引伸，投掷物在背后稍高于肩，重心移至右腿，然后右脚蹬地向投掷方向转体转肩，投掷臂经肩上、头侧，挥臂将沙包投出。请小朋友们再看一遍正面示范。

　　师：本课的重点是蹬地、转体、转肩、翻肘、快速挥臂，难点是动作协调连贯。小朋友们看清楚了吗？接下来再看老师示范一遍。

　　师：完整示范，请同学们认真观看老师的动作，注意动作要点：蹬地、转体、转肩、翻肘、快速挥臂。

　　师：小朋友们在完整学习之前，老师给大家准备了几个辅助动作，跟着一起练习吧。动作一，徒手蹬地挥臂。

　　师：辅助练习一，徒手蹬地挥臂练习。练习者侧向站立，反复做投掷臂向后引伸、蹬地、转体、翻肘、挥臂练习，体会用力顺序，要求动作连贯。开始练习时速度要慢，注意抬头挺胸，上下肢协调发力。请小朋友们跟着老师一起练习。准备，一二，一二。完成两到三组，每组 5 到 6 次。

　　师：动作二，持轻物蹬地挥臂练习。

　　师：辅助练习二，持轻物蹬地挥臂练习。在徒手蹬地挥臂练习的基础上，拿上沙包或者毛巾球进行蹬地挥臂练习，注意转体转肩速度要快，抬头挺胸，眼看前方。

　　师：请小朋友们再看一下侧面示范，请跟着老师一起练习。准备，一二。请小朋友们跟着视频继续练习，完成 3 - 5 组，每组 5 - 6 次。

　　师：动作三，凳上拿轻物掷出练习。

　　师：辅助练习三，凳上拿轻物掷出练习。练习者侧向站立，投掷臂后伸，从放在身侧后的小凳子上取轻物，接着蹬后腿、转髋、转体、转肩，迅速将轻物投出。练习时注意身体重心在后腿上，注意不要曲胯。请小朋友们在爸爸妈妈的帮助下，跟着视频进行练习，完成 3 - 5 组，每组 5 - 6 次，注意动作要点：蹬地、转体、转肩、翻肘、快速挥臂。