师：上节课我们学习了张老师的盘踢毽子，这节课我们学什么呢？先看一下视频。哈哈，是跳皮筋，你猜对了吗？

　　跳皮筋也称跳橡皮筋，是我国民间体育活动之一，能够全面锻炼身体，增强下肢力量，发展灵敏协调性以及创造性思维等，促进儿童身心健康与生长发育。在跳之前我们要做哪些准备呢？我们可以选择家中客厅的空地，穿好运动服、运动鞋，准备好牛皮筋和常用的椅子。那皮筋怎么布置呢？我们可以用两张椅子撑开，或者让朋友家人帮忙撑开。小朋友看到图中标黄色的一级了吗？我们的皮筋高度就以一级为主。在练习开始之前，我们跟着视频来热身一下吧。

　　第一个动作，肩部环绕，一组，7、4、3、2、1，GO，1、2，以肩膀带动手臂，转动时肘高于肩，3、4、5、6、7。下一个动作，站姿髋外展，一组，12、4、3、2、1，GO，1、2，保持稳定，5、6、7、9、10、11、12。下一个动作，活动腕踝关节，一组30秒，3、2，GO，再坚持5秒，5、4、3、2、1。下一个动作，原地后勾腿跑，一组25秒，3、2、1，GO，手臂摆动，脚跟抬高，再坚持5秒，5、4、3、2、1。下一个动作，原地高抬腿，一组20秒，3、2、1，GO，大腿抬高，再坚持5秒，5、4、3、2、1。

　　热身完了，我们开始学习基本动作。跳皮筋动作“点”的方法：用前脚掌点地一次，我们跟着视频一起点，1、2。

　　跳皮筋动作“顶”的方法：屈膝提腿，用小腿正面或者侧面将皮筋顶起，我们跟着视频一起顶，1、顶、2、3、4、5、6、7、8。跳皮筋动作“挑”的方法：腿伸直，用脚面或者脚腕将皮筋挑起。让我们跟着视频一起挑，1、挑、2、3、4、5、6、7、8。跳皮筋动作“踩”的方法：以脚掌将皮筋踩下。让我们跟着视频一起踩，1、踩、2、3、4、5、6、7、8。跳皮筋动作“转”的方法：两腿接触皮筋，向左或右边跳边转动。让我们跟着视频一起转一转吧。

　　跳皮筋动作“绕”和“掏”的方法：“绕”是在皮筋外侧，用小腿从内向外将皮筋绕在腿上；“掏”接“绕”的动作，将绕在腿上的皮筋向回绕。让我们跟着视频一起绕一下、掏一下吧。