师：同学们，这里是高三第一学期三门球选项教学的课堂。在三门球运动中，持球队员若被防守队员抱住，造成5秒违例，进攻队要被扣1分。所以，对持球队员实施抱人防守是允许的，这也是阻止进攻方进攻最直接有效的手段之一。

　　本课，我们进行抱人防守与摆脱防守的学练。通过课堂学练，同学们要能在规则范围内，有效实施抱人防守，限制球的转移，破坏进攻；同时，要能采用合理的摆脱技术突破防守。

　　学练准备方面，所需场地器材有开阔的场地，用拦架与小垫子组成的简易球门，以及若干三门球。同学们要穿着适合运动的运动服和运动鞋。出于安全考虑，戴眼镜的同学请佩戴运动眼镜。随着抱人防守的开展，对抗会更加激烈，建议同学们佩戴好护具。

　　接下来进入热身环节，一共四节操，分别是扩胸运动、体侧运动、体转运动和体前屈。大家跟老师一起练习。首先是扩胸运动，预备起。做扩胸运动时，注意要做到扩胸，并对肩部进行拉伸。

　　第二节，体侧运动，预备起，换一边。进行体侧运动时，一定要注意脚不离地，然后逐渐加大体侧的幅度。

　　第三节，体转运动，预备起，换方向。进行体转运动时，同样双脚不离地，转动幅度逐渐加大。

　　好，调整呼吸，进入体前屈，准备，预备起，从两腿之间向后尽可能地伸展，拉伸腿部。好的，调整一下呼吸，一边呼气，一边活动手腕脚踝，换一边再进行。

　　在进入基本部分的学练之前，我们先了解一下与抱人防守有关的知识。抱人防守在三门球运动中不仅允许，而且是阻止进攻方进攻最直接有效的手段之一。抱人防守可以从进攻者的正面、侧面和背面进行，有两个时机，一是刚拿球的时候，二是跑动持球移动后停下来的时候。另外，拉人防守也是有效阻止进攻方进攻的手段，时机是在跑动过程中实施。

　　需要注意的是，并非所有的抱拉动作都有效，要防范侵人犯规。球员侵人犯规有7条，我们重点复习与今天相关的5条。第一，抱拉已被防守球员抱住的持球队员，意思是防守一方已抱住进攻队员，其他防守队员就不能再上去抱拉持球员。第二，抱拉对方的无球球员，抱拉防守只针对持球球员。第三，抱拉住已失去控制球的持球球员不放，失去控制球意味着该球员已成为无球球员，要注意，刚开始抱人时对方有球，但后来球离手失去控制，这时要及时松开。第四，抱拉跑动的持球球员时撞到该队员，包括摔压被抱住的持球员，所以上步抱人时要注意动作幅度，避免给对手造成伤害。

　　通过刚才的介绍，我们进一步了解了与抱人防守相关的知识与规则。下面展开抱人防守的学练。练习形式为两人一组，一人抛球给另一人，同时上步抱住接球者，然后轮换进行练习。练习过程中，要快步上前，从体前张开合抱，将对手拉入怀中，呈抱锁之势，完成6 - 8次练习。同时思考何为成功的抱人防守。抱人可从进攻者的正面、侧面和背面进行，抛球者要调整抛球路线，使接球者侧身或背身接球，以便进行侧面、背面抱人防守的练习。

　　那么，如何摆脱抱人防守呢？可以通过扭动身体，围绕中枢脚扭动；还可以通过外手臂外张用力以及两臂向上拱等技术，从对方两臂中挣开摆脱。练习形式还是两人一组，一人抛球，接球者在对方上步抱人时，采用扭动身体、手臂外张用力、两臂上拱等技术，从对方两臂中挣开摆脱。这个练习既是摆脱防守的练习，也是抱人防守的练习。防守者要实施抱人防守，摆脱者要采用合理技术摆脱防守，完成8 - 10次，边练习边思考何为成功的摆脱防守，轮换进行，通过围绕中枢脚旋转。

　　刚才大家带着两个问题进行了抱人防守与摆脱防守的练习。什么是成功的抱人防守？什么是成功的摆脱防守呢？在摆脱防守练习中虽有抱人动作，限制了人的移动，但球仍在转移，所以抱人防守不仅要限制人的移动，更关键的是要限制球的转移，接下来练习时一定要注意对球的限制，光抱人是没用的。

　　前面的练习主要是针对刚拿球时机的防守与破坏防守。显然，进攻者不会在原地等待，会在尚未形成抱人防守之前，通过持球突破来摆脱防守。看练习，两人一组，一人抛球给另一人，在对方上步抱人尚未形成防守之前，持球移动摆脱防守进行射门。这个练习要注意，在刚持球时、持球突破及持球突破后都要实施抱人防守。另外，要持球突破尽可能摆脱防守，完成8 - 10次练习，后转身移动完成射门。这个练习只限制住了人，没限制住球，防守还是不成功。