师：同学们，今天我们来上一堂科学课。大家肯定都听说过吉尼斯世界纪录，能进入这个记录名单的人都身怀绝技。图片中的这个人，大家认识吗？他是谁？又有什么超乎常人的本领呢？这个人叫林森，来自北欧国家丹麦，是目前世界吉尼斯水下憋气纪录的保持者。他能在不依靠氧气或空气支持的情况下，在水下一口气憋气长达22分22秒，远远超出普通人的极限。那普通人一般一口气最长能憋多久呢？大家想不想测试一下自己的憋气本领？接下来我们就一起试试。

　　测试方法很简单，先深深地吸一口气，尽可能多吸些空气到身体里，保持住，别换气、别吐气，把气憋住。等憋不住了，再把气呼出来，用这个方法就能简单又安全地测量憋气本领。下面我们开始，老师来给大家计时，准备好了吗？计时开始，吸一口气，憋气，尽量保持住。4秒钟很快就过去了，还能再坚持一下吗？马上就快到30秒了，非常厉害。

　　同学们，刚才我们用简单方法测了自己的憋气本领，发现和林森相比差距很大。即使是成年人，一口气最多也就一分钟左右，很少有超过一分钟的。林森能憋气22分以上，是因为他身体素质好，还经过长期特殊的专业训练，所以能成为吉尼斯世界纪录保持者。

　　老师要告诉大家，平时经常憋气对身体没太多好处，所以我们很少主动憋气，只有吸气和呼气两个活动。在科学上，完成一次吸气和一次呼气的过程叫做一次呼吸。接下来跟着老师做几次深呼吸，吸气、呼气。同学们在呼吸过程中，有没有发现身体有明显变化？没错，呼吸时鼻腔处有明显气流，胸部和腹部也会有比较明显的起伏。利用这些身体变化，可以判断一个人是否在呼吸。那每个人完成一次呼吸所花时间是不是完全一样？相同时间里呼吸次数会不会完全一样呢？接下来我们就一起测量呼吸次数。

　　测量前先进行3 - 5次均匀呼吸。测量方法有两种：

　　方法一，鼻息法，伸出食指，横放在鼻孔下，呼吸时感受气息对手指的冲击，每冲击一次就表示呼吸一次。

　　方法二，胸式呼吸法，将手掌紧贴胸部，吸气时感受胸部扩张，呼气时感受胸部收缩，每扩张和收缩一次就表示呼吸一次。

　　同学们，可以像刚才说的那样，用鼻息法或胸式呼吸法测量是否在呼吸以及呼吸次数。接下来我们测量平静状态下一分钟大概呼吸多少次。老师播放一段舒缓音乐，大家放松心情，仔细测量自己的呼吸次数，先呼吸几次，准备好了吗？我们开始测量。

　　测量结束，现在能告诉老师你在平静状态下一分钟大概呼吸了多少次吗？也可以和班里其他同学交流一下。这是我们班其他同学在平静状态下1分钟的呼吸次数，观察这些数据，有什么发现呢？很好，我们发现在平静状态下，每个人一分钟的呼吸次数大概都在20次左右，最多不超过25次，最少也有16次，说明每个人呼吸次数不一样，但大致相同。

　　有的同学可能会问，有没有可能呼吸次数突然加快，或者出现呼吸紧张的情况？如果呼吸次数异常该怎么办？其实不用担心，我们有可能出现气喘吁吁或喘不上气的情况，比如运动、特殊事件、突发疾病以及心情波动等，都可能让呼吸次数有较大波动。当然，如果排除这些特殊情况，呼吸次数仍异常，建议及时看医生。