师：同学们，今天我们的学习内容是水平四八年级第二学期技巧与体能单元第三课时，女生练习肩肘倒立接单肩后滚翻，男生练习头手倒立以及体能练习。通过本节课，女生要在帮助下完成肩肘倒立接单肩后滚翻动作，男生要独立完成头手倒立动作。上课前，请大家准备好体操垫，清理如眼镜、发卡、手表等硬物，穿好运动服和运动鞋。单肩后滚翻是经单侧肩向后滚翻的动作，能发展力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质，提高平衡与控制能力。为安全有效地学习，热身练习必不可少。现在，我们跟着音乐节奏，沿场地慢跑。跑动时保持前后一臂、左右适当的安全距离，动作放松，两臂自然摆动。

　　生：（开始慢跑）

　　师：好，热身完毕，跟着老师活动关节。本单元内容以倒立和滚翻为主，继续沿用前两节课的徒手操。第一节颈部运动，预备起，双手叉腰，颈部做前后左右四个方位的拉伸，要拉伸充分，完成四个八拍。

　　生：（做颈部运动）

　　师：第二节肩部运动，预备起，手指触肩做肩部绕环动作。肩部是本节课重点运动部位，充分活动可避免运动伤害，完成四个八拍。

　　生：（做肩部运动）

　　师：第三节腹背运动，预备起，两脚左右开立，两臂伸直尽力向下压，做体前屈动作，下压时尽力用手掌压地，两腿保持伸直，完成四个八拍。

　　生：（做腹背运动）

　　师：第四节跳跃运动，预备起，双脚做左右开合跳，两臂伸直于头上击掌，跳跃过程中两臂始终伸直，完成四个八拍。

　　生：（做跳跃运动）

　　师：好，最后放松一下，原地踏步走，一边踏步一边活动腕关节，完成8个八拍。在学习新课前，我们分两步复习上节课内容。第一步，女生复习团身滚动，男生复习三角支撑、收腹提臀动作。同学们按身高同质分组，两人一组，一张垫子轮流练习。女生两人一组，一张垫子，轮流练习至少10次，练习时要做到肩背依次着垫，抱腿低头，跟肩团身滚动形成蹲立。男生两人同时练习，每人至少练习15次，练习时注意动作方法，两腿左右开立，头顶前部和双手形成三角支撑，做收腹提臀动作，尽力将重心上移。

　　生：（开始复习练习）

　　师：女生第二个练习，在轻松完成团身滚动后，进行肩肘倒立接前滚成蹲立的完整练习。两人一组，一张垫子，轮流练习，每人至少练习10次。练习时要做到肩肘倒立重心高、姿态美，倒立要稳，脚背要绷直，倒立后的滚动要圆滑，整体动作舒展大方。男生在掌握三角支撑收腹提臀基础上，进行第二个层次复习，通过移髋将重心向三角形中心点移动，并尝试在中心点停留重心。两人一组，一张垫子，面对墙练习，每人至少练习15次。练习时体会重心变化，重心到达中心点时注意立腰，保持重心稳定。

　　生：（继续练习）

　　师：女生想想上节课肩肘倒立后向前滚动，那可不可以向后滚呢？当然可以，这就是本节课要学的肩肘倒立接单肩后滚翻。从名称可知，这一动作与后滚翻不同，后滚翻是后脑肩背依次着垫，单肩后滚翻是单侧肩背依次着垫。下面看老师示范，肩肘倒立，后侧头异侧腿，脚背压垫，同时同侧手撑垫经异侧肩背滚翻转头形成跪撑平衡。单肩后滚翻与后滚翻最大不同在于头部动作和撑垫方法。下面先学习头部动作和撑垫方法并强化熟练。看方法，注意侧头，耳朵向肩靠，同侧手做撑垫动作，异侧手侧平举，然后头向后转并后仰。现在自主练习，每人至少练习20次，动作可由慢到快，逐渐熟练。视频中同学演示的是头向左侧屈，如果向右侧屈，其他动作相应相反。