师：立正，敬礼，毕。同学们好！今天我们一起来学习提撩棍、抡棍及其组合动作。通过这节课，希望大家知道提撩棍、平抡背棍的动作方法，了解其攻防含义，能熟练完成组合动作，做到握法灵活、节奏明显，同时发展协调能力和力量素质。希望同学们练习时积极主动、精益求精。

　　首先，我们做准备活动。先慢跑400米，跑步时注意呼吸节奏。接着，跟着老师完成几节徒手及持棍专项准备练习。

　　第一节，扩胸运动，四个八拍，预备起。一、二、三、四、五、六、七、八；二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七，停。

　　第二节，振臂运动，两脚分开，同样四个八拍。预备，起。一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七，停。

　　下面一节，臂绕环，还是两脚分开。预备姿势，第一个八拍向前，第二个八拍向后，共四个八拍。预备起，一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七，停。

　　下一节，仆步压腿。左腿可勾脚尖，左手辅助左腿膝关节，一个八拍换一次。预备起，一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七，停。

　　下一节，左右仆步转换练习。预备，起。一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七。

　　下一节，弓马步转换练习。预备姿势，两脚分开成马步，两手叉腰。一拍动作，由马步转成左弓步，转时右腿蹬地转胯；二拍动作，还原成马步；三拍动作，换方向；四拍动作，同理。这一节完成四个八拍。

　　下一节，转手腕，两手五指交叉，四个八拍。预备起，一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七，停。

　　接下来持棍完成几个小练习。

　　第一节，转肩。两腿分开，两手虎口夹棍置于体前。一拍动作，两手持棍直臂经前上举，向后将棍背于体后腰部；二拍动作，沿原路返回预备姿势，完成两个八拍。预备，起。一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七，停。

　　下一节，体转运动。两脚分开，两手虎口夹棍后背棍。一、二拍动作，靠腰带动身体向左震两次；三、四拍换方向，完成两个八拍。

　　下一节，体侧运动。两腿分开，两手举棍。一、二拍动作，身体侧倾45度，震两次，尽量使棍垂直于地面；三、四拍换方向，同样完成两个八拍。

　　下一节，俯背运动。预备姿势，两脚分开。一、二拍，直臂举棍后震两次；三、四拍，体前屈下压两次，完成两个八拍。

　　下一节，弓步跳举。一拍动作，跳成左弓步，两手举棍；二拍动作，还原成直立；三、四拍动作，换方向，同样完成两个八拍。

　　之前我们学过持棍方法，棍把向上1/3处，屈肘，指尖向上，右手握棍，左手靠在右手上，两手合十。先进行旋腕练习，两手前举，右手在上，左手在下，然后旋腕翻过来，完成两个八拍，注意棍要抬平举直。好，下面加点幅度，平扫过程中完成旋腕。一、二、三、四、五、六、七、八。

　　好，下面一项练习，平抡背棍。两脚分开，身体左转，将棍平背于左肩上，抡棍时两手用力，使棍由左经体前向右平抡，身体右转，背棍于右肩，保持前后左右安全间距。先看老师示范。一、二拍动作，原路返回。