师：今天我们要学习水平四八年级支撑跳跃与体能练习单元的第四课时——斜向助跑、直角腾跃，教材选自《体育与健康教学设计探微》。学习前，先看一段短片。大家看，视频里胖胖的人也能轻松越过各种障碍物，因为他掌握了跑酷技巧。今天我们就来学一种潇洒越过障碍物的技术。同学们，通过今天学习，有没有信心成为跑酷大神？

　　我们今天的学习目标有四点：第一，了解斜向助跑、直角腾跃完整动作，知道单脚起跳，双手依次撑箱，两腿在空中并拢，经直角支撑，依次推手、越箱、落垫站立的动作要领。第二，同学们要基本完成助跑、起跳、撑箱、腾空落地动作，做到空中直角支撑，举腿高、展体明显，落地平稳。第三，增强腰腹核心稳定性，提高上下肢力量协调性和柔韧性。第四，同学们要积极参与学习，在学练中克服畏难情绪，在保护与帮助中增强团队协作意识。

　　本课教学重点是单跳并腿前摆挺身，难点是举腿有高度，空中展体。上课前，老师强调几点要求：一、早起和饭后一小时内不宜剧烈运动。二、热身运动不可少，运动时不喝凉水。三、持之以恒坚持锻炼，每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。四、文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

　　着装要求：一、本课身体活动幅度大，为安全起见，衣服要有弹性或宽松合体，最好不穿有金属饰物的服装，女生别穿裙子锻炼。二、上衣、裤子口袋别装钥匙、小刀等坚硬、尖锐、锋利物品。三、不要佩戴各种金属或玻璃装饰物，不戴手表，头上不戴发卡。四、戴眼镜的同学做动作要小心谨慎。五、夏天不穿凉鞋，冬天不穿棉鞋，锻炼应穿运动鞋或一般胶底布鞋。

　　现在，换上舒适运动服和轻便跑步鞋，开始今天学习。今天学习分为准备部分、基本部分、常见易犯错误及纠正方法、结束部分、梳理与总结部分。下面开始专项准备活动，先充分热身，跟随老师跨越障碍，模仿跨越式跳高动作越过小垫子，单脚起跳，腿在空中伸直，然后慢跑5分钟。要是居家锻炼，可以在小区楼下或院内慢跑，把小垫子换成饮料瓶。接着跟随音乐模仿老师做健身操。

　　第一节，仰卧支撑直臂，支撑顶肩，同时伸髋使身体呈下斜板状。

　　第二节，仰卧举腿，双腿并拢伸直，用力向上举腿尽量达到90度角后慢慢放下。

　　第三节，后倒摆腿，上体与下肢保持90度夹角，并腿后倒举腿制动，同时双臂支撑推手，腿积极下压。

　　第四节，臀桥举腿，左腿屈膝用力蹬地伸髋，此时右腿直腿高举。

　　热身完毕，进入主要学习环节，从简单的纵向下动作开始。第一个动作，上一步，单手支撑摆腿练习。练习者站在纵向左侧后方，左脚上一步踏跳，右手撑箱右后部，右腿直腿向前上方摆动，注意右手撑箱右后部。要是居家锻炼，练习者站在桌子或沙发背等固定物左侧后方进行安全练习。

　　第二个动作，原地双手反撑并腿举。练习者直臂反撑纵箱边缘，身体呈下斜板姿态。练习时积极顶肩稳固支撑，右腿迅速直腿上摆，同时左腿在空中并向右腿伸髋展体并腿落下。身高较矮的练习者可在脚下增加若干小体操垫提升高度。要是居家锻炼，练习者双臂可支撑在床或沙发等固定物边缘，后脚跟处放置靠枕、厚被子等软物进行练习。

　　下面学习如何保护与帮助同伴。保护与帮助者站在器械远端右侧，当练习者起跳后，一手握其上臂，一手托其臀部。接下来很多练习都会用到这项技术。