师：视频前的同学们大家好！今天这节课，我们一起学习八年级跳跃单元跨越式跳高的第三课时——腾空过杆动作。上节课，我们学习了跨越式跳高的助跑与起跳相结合的动作，大家掌握了助跑起跳的方法，为本节课的学习打下了良好基础。接下来，咱们一起随老师热身，活动一下关节。同学们准备好了吗？让我们一起动起来。踏步，1、2、3、4、5、6、7、8。第一节脚步滚动，预备，1、2、3、4、5、6、7、8。踏步，1、2、3、4、5、6、7、8。第二节脚跟跳，两手叉腰，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8。踏步，1、2、3、4、5、6、7、8。第三节脚跟脚尖跳，预备，两手叉腰，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、停。第四节前踢腿，两手叉腰，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、停。踏步，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、停。侧摆腿，两手叉腰，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、停。

　　同学们居家练习的时候，可以将日升操增加到4个八拍来完成，同时希望大家在运动前做好充分准备。今天老师将用几种不同的方法来解决跨越式跳高腾空过杆的动作。好，接下来老师做一个动作，请同学们认真观察并回答问题：老师是哪一只脚先过杆的？

　　师：老师是哪一只脚先过杆的呢？老师是右脚先过杆，那么右脚就是我们的摆动腿，左脚就是我们的起跳脚。左脚起跳的同学从横杠的右侧起跳，右脚起跳的同学从横杠的左侧起跳。今天老师以左脚起跳为例，来解决快速跳高的动作。好，接下来老师完成一个跨越式跳高的完整动作示范。

　　师：以左脚起跳为例，助跑时两脚要有弹性，逐渐加速。起跳时，起跳腿由脚跟过渡到全脚掌，迅速蹬地摆脱。摆动腿积极向上摆动，当摆动腿摆过横杆时，身体前倾，摆动腿内旋、下压，起跳腿外旋上提，落地继续缓冲。

　　师：好，老师再来一次。

　　师：今天这节课我们学习的是跨越式跳高第三课时腾空过杆的动作，主要解决摆动腿在摆越横杆时的内旋下压。在练习前，老师用分解动作来启发大家感受摆动腿内旋下压的动作。第一种，3步助跑起跳。好，请同学们跟老师一起做，预备，一迈步形成制动，脚踝、膝关节、髋关节、肩关节呈一条线，然后快速蹬地，摆动腿积极向上摆动。好，老师来做，再来一次。好，同学们居家练习的时候，按照老师的要求练习3 - 5次。第二种手段是原地体验摆动腿内旋下压的动作。好，摆动腿，我们是右脚摆动腿上提、内旋、下压，同时转髋，再来一次，摆动腿上提、内旋、下压。好，老师做一个侧面示范，摆动腿内旋下压。好，我们把助跑起跳以及摆动腿内旋下压连起来，完成一次。

　　师：好，再来一次。

　　师：接下来我们尝试正斜杆的练习。何为正斜杆？就是前面比较低，后面比较高。老师来做一个示范，在示范前同学们请看，我们的横杠内侧有一个小脚丫，横杠外侧也有一个小脚丫。横杠内侧的小脚丫就是我们起跳点起跳角的方向，横杠外侧的小脚丫是我们摆动点落地的方向，希望同学们落地的时候与小脚丫的方向保持一致。好，老师来做个示范。

　　师：好，再来一次。

　　师：好，接下来请同学们尝试练习，按照我们刚才的要求，落地的时候要与小脚丫的方向保持一致，起跳腿的方向也要根据小脚丫的方向。居家练习的时候可以完成3 - 5次。接下来我们把斜杆的高度调到40厘米到80厘米。

　　师：好，请同学们尝试练习，根据我们刚才分解动作的要求来完成动作。在练习的过程当中，如果同学们能做到摆动腿尽量伸直，那样效果会更好。同学们居家练习的时候完成3 - 5次。好，我们把高度调到50厘米，由于高度增加，所以需要我们加大摆动力的幅度以及加大助跑的距离。好，请同学们尝试练习，不要忘了落地脚与小脚丫的方向保持一致。好，接下来60、70厘米，请同学们按照同样的要求来完成动作。接下来我们把高度调到80厘米。