师：同学们好！今天我们要学习自然地形跑，老师将带大家开启一场冒险，你们准备好了吗？首先，我们来了解一下自然地形跑的作用，它可以强身健体，提高心肺功能，促进身体形态发育，还能磨练意志，培养吃苦精神。大家一起加油！下面先跟着老师做热身运动，我们来玩个小游戏，叫抓尾巴。把准备好的绳子绑在身后当作尾巴，听到口令后开始转圈跑，在保护好自己尾巴的同时，把别人的尾巴揪下来，最后留下来的同学获胜。注意，抓尾巴者只能绕到对方身后进行，不能面对面抱住对方腰部，抓掉尾巴踩到圆圈的人也算失败。大家一定要注意安全。

　　师：接下来，让我们根据音乐的节奏做热身操。来，原地踏步，吸气、呼气。左点地，右点地，上举；右点地，左点地，上举，再来一次。向左走抬腿，向右走抬腿，继续。

　　师：Don't you ever leave me。

　　师：i will press you when you need v 字步开合跳。加油，跳起来！跑跳步脚点地，继续，再来一次。

　　师：Happy Hour SO Please Just Don't take me。

　　师：Anywhere Just。

　　师：Keep IT Inside of me you Happy Hour。

　　师：原地跑起来，吸气、呼气。让我们绕绳跑半圈，注意呼吸，吸气、呼气，吸气、呼气。

　　师：同学们，我们先开始一段短途旅程，第一站去探险王国，跟着音乐的节奏一起跑起来。首先我们跑过一座独木桥，注意保持身体平衡，控制好重心，非常棒！接下来绕过摩天轮，同学们注意，身体侧向圆心，内侧手臂摆臂幅度小，外侧手臂摆动幅度大一点，注意外侧脚的脚内侧着地，内侧脚的脚外侧着地。调整呼吸，保持节奏。同学们模仿得非常好，坚持加油！下面我们要登上海盗船了，上体正直，手臂前后摆动，身体向内倾斜，左脚脚尖外侧点地，右脚脚尖内侧点地，身体侧向圆心。上体正直，手臂前后摆动，继续坚持。

　　师：看，前面是转转杯。注意身体向内倾斜，接下来要变换方向，向外倾斜了，注意呼吸，吸气，呼气。身体向内倾斜，变换方向向外倾斜，注意两手臂摆臂幅度的变化。

　　师：你们都很棒，老师为你们点赞，坚持加油，调整呼吸，注意摆臂。

　　师：好，同学们，慢慢停下来，调整呼吸，放松一下。同学们知道了遇到不同的地形应该怎么跑，非常好。接下来难度升级，老师带大家去遥远的西双版纳丛林冒险，同学们愿意接受挑战吗？

　　师：首先，你们面前有条石头路，让我们跳过去，注意安全。几条小水沟横在了面前，我们一个个跳过去，安全第一，不能掉进水里，手臂前后摆动自然协调，重心平稳，保持良好的跑步节奏。前面出现了一个索道，让我们快速通过，节奏加快。恭喜同学们顺利通过！快看，前面出现了一条漂流湖，让我们绕过去，身体向内倾斜。内侧手臂摆动幅度较小，靠近体侧前后摆动，外侧手臂摆动幅度和力量稍大，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，步伐均匀。注意呼吸的节奏，调整呼吸，保持节奏。