师：本节课授课内容为水平四七年级花式跳绳，主要包括个人花式跳绳、队列队形练习。在课开始前，请大家欣赏一段高水平的花式跳绳表演。

　　（播放表演）

　　师：花式跳绳是在简单跳绳基础上增加挑战与花样的运动项目，花样多、乐趣多。本课学习目标有三：一是通过学习，让同学们懂得跳绳有多种玩法，培养创新意识与探究实践能力；二是让同学们理解并掌握多种花式跳绳动作要领；三是发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等身体素质。学习重点是上下肢协调自然，学习难点是节奏把握准确。温馨提示，跳绳不仅锻炼腿部，还锻炼胳膊等部位，既然是运动，就需要做热身运动。

　　首先是肩部运动，将跳绳对折，双手握住绳子两端并拉直，两手间距离略宽于肩，双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇动作。

　　接着是四肢运动，仰卧于垫子上，把跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两只手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向拉，保持绳子张力20秒，左腿左手重复此动作。

　　然后是拉伸大腿肌腱，同样仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过颈部，左腿自然伸直，双手慢慢用力牵拉，使小腿肚紧贴大腿背部，保持20秒，右腿重复。

　　最后是拉伸背部肌肉及肌腱，站立向前，躯体弯腰，膝关节保持放松，让肩膀和手臂自然下垂、保持放松，持续20秒。

　　接下来进入单人花式跳绳教学。第一个动作，左右甩绳。动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚，接着甩绳至另一边体侧，一拍一动，左右边各4次完成左右甩绳。下面请看完整示范动作。

　　（示范完整动作）

　　师：请看慢动作示范。

　　（示范慢动作）

　　师：第二个动作，并脚跳。动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳，也就是并脚单摇跳。请看完整动作示范。

　　（示范完整动作）

　　师：请看慢动作示范。

　　（示范慢动作）

　　师：第三个动作，双换跳。动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳，一摇一跳，左右各4次，连续完成双换跳。下面请看完整视频。

　　（播放完整视频）

　　师：请看慢动作示范。

　　（示范慢动作）

　　师：第四个动作，开合跳。动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝关节微弯曲；当绳子快打地时，两脚呈合臂跳，绳过绳，一拍一动完成开合跳。请看完整动作示范。

　　（示范完整动作）

　　师：请看慢动作示范。

　　（示范慢动作）

　　师：第五个动作，弓步跳。动作要领：两手持绳向前摇绳，当绳子过脚置于空中时，两脚分开呈前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳，一拍一动，左右边各4次完成弓步跳。请看完整示范。

　　（示范完整动作）