师：七年级的同学们，今天我们一起学习弯道跑技术，这在学习生活中应用广泛。田径比赛里，200米、400米、800米等赛事都从弯道跑开始，技术掌握和应用的好坏，很大程度上决定比赛胜负。我们先来看课前准备。穿着舒适的运动服和运动鞋，准备一块平坦空旷的场地。课前要做好准备活动，上课过程中注意放松。

　　咱们先明确学习目标。认知目标：通过本课学习，同学们要了解弯道跑知识，明确练习目的是发展速度，为提高跑的成绩打基础。技能目标：通过学习，85%的同学要能掌握弯道跑技术要领，发展灵敏协调能力，正确进行弯道跑练习。情感目标：培养大家顽强拼搏、勇敢的品质，提高合作精神和竞争意识，为中考体育打下良好基础。

　　本课重难点，重点是身体合理倾斜，摆臂动作准确；难点是克服离心力，保持身体平衡。下面讲弯道跑技术动作要领和练习方法。

　　弯道跑技术动作要领：为克服离心力，弯道跑时整个身体向内倾斜。内侧摆臂幅度小，靠近体侧；外侧摆臂幅度大，肘关节稍向外。左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧撑地。

　　咱们先进行100臂练习。教法学法：体验摆臂在弯道中的作用。不同方式八字绕环跑，要求左侧手臂摆动幅度小，右侧手臂摆动幅度和力量稍大，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

　　师：同学们，我们现在学习弯道跑技术，在200米、400米及以上的跑步项目中，弯道跑非常重要。咱们先做个小练习。大家刚刚跑动时，有没有体会到身体倾斜，靠手臂维持平衡？下面再做个练习，绕八字时加上摆臂，再体会一下，跟着老师一起练。

　　师：同学们，现在学习弯道跑摆臂。通过刚才小练习，大家体会到摆臂的重要性了吗？弯道跑摆臂，内外侧要求不一样。内侧摆臂幅度小，靠近体侧，前后摆动时肘关节向内；外侧摆臂幅度大，力量大，前摆时稍向内，后摆时肘稍向外。来，原地跟着老师一起做，注意身体倾斜，内侧手臂小，外侧手臂大。好，下面跟着老师绕圆周练习摆臂，感受一下内侧手臂和外侧手臂的不同。好，再跟着老师快速来一次练习，速度加快，是不是又体会到内外侧手臂不一样了？外侧手臂在速度快时，更要加大力度、加大弧度。

　　接下来是螺旋跑练习弯道跑技术。先讲解示范学习弯道跑技术，再练习弯道跑技术。身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，前脚掌外侧着地，右膝稍向内扣，脚掌内侧着地。为克服离心力，弯道跑时整个身体向内倾斜，左脚前脚掌内侧着地，左膝稍向外展。跑动时，右脚掌内侧着地，右膝稍向内扣，同时加大右腿前摆幅度。